تابع ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو في أسبوع
 

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
تابع ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو في أسبوع

اليوم راح أنزل لكم الاسبوع الثالث والرابع وبيكونوا نفس النظام خلال 2 اسبوع ونعمل رياضه وناخذ

راحه يوم بعد ما نخلص الاسبوع الرابع

طبعا ممنوع في الراحه العصير الطازج والمعلب والحلويات والبيبسي

وهذا رابط الاسبوع الاول والثاني للي ما شافت الموضوع من قبل

http://forum.hawahome.com/t214597.html

يلا نبدأ بس قرقره كثيره:22:

بسم الله الرحمن الرحيم

الاسبوع الثالث والرابع

اليوم الاول

الافطار

2 بيض مسلوق
خس

وجبه خفيفه

فنجان قهوه أو شاي بدون سكر أو محلى بسكر ريجيم

الغذاء

سمك مشوى 250 غرام
صحن سلطه

وجبة خفيفة

5 حبات فراوله

العشاء

3 شرائح جبن قليل الدسم (60 غرام)
3 شرائح مرتديلا (60 غرام)

ملاحظه

يمكن استبدال الغذاء ب:
صينية دجاج بالخضار معموله في الفرن


الرجاء عدم الرد حتى اكتمال الموضوع





تابع ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو في أسبوع