06-01-2013, 05:50 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
صيف جديد و حياه جديده ويا قروب تدمير من 3 الى 12 يونيوالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة صيف جديد و حياه جديده ويا قروب تدمير من 3 الى 12 يونيو السلام عليكم و رحمة الله و بركاته كيف الحال :rroo: عندي ها النظام و انا عدلت عليه شويه عشان يناسبني و ما اتعب فيه وايد آلــيـوم الأول الأربعاء:: مــــآء فقط ومــسـمووح طـبعا قــهـوة و حليــب و شآي أخضر .. (طول اليوم و اي وقت اتحبي ع ذوقك اختاري) آليوم الثآني الخميس:: عصيـر بــرتــقــال فريـش بـدون سـكر .. (طول اليوم و اي وقت اتحبي ) آليـوم الثآلـث الجمعه:: عصيـر برتقـآل + برتقـال فـاكهة .. (طول اليوم و اي وقت اتحبي ) آليوم الرآبع السبت:: زبــــــآدي خــآلي الدســم و خيار و خـس.. (طول اليوم و اي وقت اتحبي ) آليوم الخآمس الاحد:: تــــــفــآح فقط .. (طول اليوم و اي وقت اتحبي ) آلــيـوم الــسآدس الاثنين:: دجــآج + ســلـطة خـضـرآء .. (طول اليوم و اي وقت اتحبي ) آلـيـوم آلـسـآبـع الثلاثاء:: الفطور كوب حليب و شابوره الغدآء رز أبيض مسلووق بدون زيت ,, والـعـشآء زبــادي .. الــيـوم الـثـآمن الاربعاء:: ســمـكـ أو تــونة بدوون الـزيـت .. (طول اليوم و اي وقت اتحبي ) الــيـوم الـتآســع الخميس:: تــفــآح فــقـــط .. الـــيــوم الــعــآشـر الجمعه :: مــفــتـــوووووح طبعا لازم نشرب ماي قبل ساعه لكل وجبه كثروا من شرب الماء حتى لو تشربوا 3 لتر باليوم عادي الرياضه عامل من عوال تفتيت الشحوم المتراكمه من هجمات الوجبات الدسمه انا عندي الجهاز فيه سيكل و مشي يعني 2 في واحد استخدم السيكل نص ساعه و المشي نص ساعه:9: و الايام الي اتكيسل عن الرياضه اسوي تمارين البط و شويه ايروبكم اتعلمته يوم كنت اروح النادي و شويه رقص و الحمد لله و ربي يوفقني و يوفقكم ان شاء الله و الي بتبدا وياي من يوم الاربعاء ان شاء الله انا عندي مناسبه قريبه .....Zو ابغي انزل ع الاقل عشره كيلو و الي بتشارك تكتب في توقيعها الوزن الحالي و الهدف رجيم تدمير و توديع الشحوم و الكروش ان شاء الله من 3 الى 12 يونيو و ان شاء الله بس نخلص ها العشر ايام بنبدا بنظام التخفيف ان شاء الله صيف جديد و حياه جديده ويا قروب تدمير من 3 الى 12 يونيو مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|