جديد الفعاليات
دخول العضوات
07-15-2013, 07:35 PM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
 أهم تمرين لمرونة البطنأهم تمرين لمرونة البطن أهم تمرين لمرونة البطن ضعي قدمك اليمنى أمامك مسافة خطوة . اجعلي ركبتك اليمنى تلتقي مع خط وهمي عمودي يصل ما بين مقدمة الركبة واصابع قدمك اليمنى واخفضي ساقك اليسرى الى أن تتوازى قصبة الساق مع الأرض تقريبا مع ابقاء عضلات الردفين مشدودة قدر الامكان . ومع ملامسة مؤخرتك للأرض. حركي ساقك اليسرى للأمام ثم الى أعلى حتى يصبح القدم في موازاة الركبة اليمنى، دائما حركي ذراعيك طيلة تطبيقك لتلك الحركات . أهم تمرين لمرونة البطن أهم تمرين لمرونة البطن مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||
قصيمية كيوت 
 جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise |
| |
العرض العادي
