منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise (http://www.hayah.cc/forum/76/)
-   -   تمارين لشد المنطقة السفلية والوسط (http://www.hayah.cc/forum/t49825.html)

قصيمية كيوت 07-15-2013 07:25 PM

تمارين لشد المنطقة السفلية والوسط
 
تمارين لشد المنطقة السفلية والوسط
تمارين لشد المنطقة السفلية والوسط


تمارين المنطقة السفلية



Lower Region




Mountain climbers
http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...38171hayah.jpg



Grass hoppers


http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...38172hayah.jpg


Hindu squat



http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...38173hayah.jpg


Lunging plyo-drill
http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...38174hayah.jpg



One-legged squat


http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...38175hayah.jpg



تمارين منطقة الوسط


Mid Region


Crunch - standar


http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...38176hayah.jpg


Oblique crunch


http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...38177hayah.jpg


Straight legged sit-up
http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...38178hayah.jpg


Legs out crunch


http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...38179hayah.jpg


Fludder kicks
http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...38180hayah.jpg


Elbow twist
http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...38181hayah.jpg



V-up


http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...38182hayah.jpg


تمارين لشد المنطقة السفلية والوسط
تمارين لشد المنطقة السفلية والوسط



الساعة الآن 02:53 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO