قديم 07-15-2013, 05:27 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية قصيمية كيوت
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور قصيمية كيوت  
معلومات العضوة

التسجيل: 1-6-2013
العضوية: 55461
المشاركات: 1,305
بمعدل : 0.36 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
قصيمية كيوت غير متواجد حالياً

افتراضي

تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم


تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم
تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم

تمرين القفز لأعلى
* تمارين رياضية للمنزل (تمرين القفز لأعلى):
- التمرين:
- الوقوف فى وضع استقامة على الأرض.
- القفز لأعلى مع إبعاد الرجلين عن بعضهما البعض أثناء القفز فى الهواء، على أن تكون بينهما نفس المسافة عند النزول على الأرض.
- فى هذه الأثناء (خلال القفز لأعلى) يتم رفع الذراعين لأعلى، والاستمرار فى رفعهما عند النزول على الأرض.
- القفز مرة أخرى لأعلى.
- وعند النزول يتم ضم الرجلين سوياً بالوصول إلى الأرض.
- خفض الذراعين على جانبي الجسم مثل وضع البداية.
- تكرار التمرين عدة مرات.

تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم
تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO