|
تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم تمرين القفز لأعلى * تمارين رياضية للمنزل (تمرين القفز لأعلى): - التمرين: - الوقوف فى وضع استقامة على الأرض. - القفز لأعلى مع إبعاد الرجلين عن بعضهما البعض أثناء القفز فى الهواء، على أن تكون بينهما نفس المسافة عند النزول على الأرض. - فى هذه الأثناء (خلال القفز لأعلى) يتم رفع الذراعين لأعلى، والاستمرار فى رفعهما عند النزول على الأرض. - القفز مرة أخرى لأعلى. - وعند النزول يتم ضم الرجلين سوياً بالوصول إلى الأرض. - خفض الذراعين على جانبي الجسم مثل وضع البداية. - تكرار التمرين عدة مرات. تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم |
| الساعة الآن 04:09 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO