العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet > الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

تمارين لتكبير الصدر وتصغيره

تمارين لتكبير الصدر وتصغيره [center][b][size=5][color=darkorange]تمارين لتكبير الصدر وتصغيره [/color][/size][color=darkorange] [/color][size=5][color=darkorange]تمارين لتكبير الصدر وتصغيره [/color][/size][/b] [/center] [size=5] [center] [/center] [/size][center][size=5][color=blue]بسم الله الرحمن الرحيم[/color][/size][size=5] [/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5] [/size][size=5][color=blue]

الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-15-2013, 04:39 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية قصيمية كيوت
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور قصيمية كيوت  
معلومات العضوة

التسجيل: 1-6-2013
العضوية: 55461
المشاركات: 1,305
بمعدل : 0.28 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
قصيمية كيوت غير متواجد حالياً

افتراضي

تمارين لتكبير الصدر وتصغيره


[center][b][size=5][color=darkorange]تمارين لتكبير الصدر وتصغيره [/color][/size][color=darkorange]
[/color][size=5][color=darkorange]تمارين لتكبير الصدر وتصغيره [/color][/size][/b]
[/center]
[size=5]
[center]
[/center]
[/size][center][size=5][color=blue]بسم الله الرحمن الرحيم[/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] السلام عليكم ورحمة الله [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] كل المعلومات عن شد وتكبير وتصغير الصدر[/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] التكبيرالصدر:[/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] هذه بعض الطرق المختلفة : ـ [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 1ـ تسخين زيت زيتون ( يعني تدفينه ) وتحطيه على صدرك وتعملي مساج خفيف للصدر ويومياً [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 2ـ 100 جرام من الحلبة [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 100 مللتر من عصير العنب [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 30 جرام من البابونج [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 50 مللتر من الحليب [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] توضع الحلبة مع البابونج في نصف ليتر من الماء وتسخن على النار لدرجة الغليان ويتم ذلك لمدة دقيقتين [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] يبرد المغلي بعد ذلك ثم يضاف اليه عصير العنب والحليب الطازج ولا بأس ان يحلى بالسكر [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] الاستعمال تشرب منه الفتاة او السيدة التي لا يزيد عمرها عن 35 سنة مقدار كوب صباحاً ، اما السيدة التي يزيد عمرها عن 35 سنة فعليها شرب كوب في الصباح واخر في المساء ويستمر العلاج لمدة 3 اسابيع لكتلا الحالتين [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] وايضاً الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بعدها الماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] قومي بعمل التمارين شد له 3 مرات يومياً لمدة 10 دقائق [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] وقبل النوم طولي الفترة بقدر ما تستطيعين [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] تمارين الشد تكون بشد الصدر الى الامام ثم فلته وهكذا \ [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] بعض التمرينات : [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 1ـ الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقهما منحنين وكفاهما على شكل مضعوطة الاصابع ، اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين ببطء وبينما تتنشقين الهواء الى الداخل [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 2) الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل . [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين . [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 3) الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء . [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 4) استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] هذه التمرينات تساعد على تقوية الصدر ويبرز الصدر الصغير [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] اما بالنسبة للصدر الكبير ايضا يقوم بتقوية الصدر وثباتها [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] طرق لتصغير و شد الصدر:::::::: [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] اولا :التصغير::::: [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] )اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] ثانيا:الشد و التجميل:::: [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] [/color][/size][size=5]
[/size][size=5][color=blue] 3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم [/color][/size]
[size=5][color=blue] [size=2][/size]
4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد

5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح

6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر

ثالثا:التمرينات المساعده::::

1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف

6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات

المهم اكييد في بنات كثيييييير يبغووون يكبررون صدورهم واللي تبغى تشده..
على العمووم لكم وصفاات خطيييييييره..

الطريقه الاولى لتكبير الصدر:
قومي ببرعمة بعض حبوب الحلبه..
قوومي بسحق كميه قليلة من حبوب الحلبه ثم اضيفي اليها بعض الحلبه المنبته..واخلطيهاا بأحد الزيوت الخاصه بالأكل..


طريقه ثانيه:
قومي باستخدام المعجون بوضعه على الثدي وعمل تدليك وتركه المده التي ترغبينها..


وطريقه ثالثه:
قوومي باضافة كأسين من الماء الى كأس من الحلبه وإضافة القليل من الينسون والريحان والكرويه والشبت والشمر وعرق السوس
(لااتستخدمينه اذا تعانين من ارتفاع الضغط)البردقوش حشيشة الليمون ... يغلى ثم يترك ليبرد ..يشرب منه كوب الى كوبين يوميا
ولمن يوصل الصدر الى الحجم اللي تبينه ووقفي عن هذي الطريقه(الشرااب)


وطريقه رابعه:
100جرام من الحلبه+100مللتر عصير عنب+30 جرام من البابونج+50 مللتر من الحليب.
تغليين الحلبه مع البابونج في نصف لتر ماء حتى يغلي لمة دقيقتين وبعد مايبرد ضيفيله عصير العنب الطازج(طاازج عشاان يعطيك نتيجه اسرع)
والحليب اذاا بغيتي تحلينه بالعسل عادي..تشربينه كل يووم صبااحاا لمدة 3اسابيع والنتيجه تطلع بعد 15 يووم ان شالله ..
اماا اذاا عمرك فووق 35 اشربي كووبين في الصباح والمسااء..<<<<<<<انا اتووقع ان هذي الطريقه تعجبكم؟!!


طييييييب هاللحين لنفرض ان صدوووركم ان شالله كبرت وبغيتووواا تشدوونه عندي لكم طرق تشده:
هذي وصفه :
تااخذين مقداار من الشبه (1/2جراام تسحق جيداا)
وملعقتين كبار اي كريم للجلد من النوعيه الجيده
1/2كوب صغير جلسرين يعاادل 3ملااعق كبيره
1/2كووب صغير زيت زيتوون يعاادل 3ملااعق كبيره
وقليل من ماء الورد
1/2ليموونه
تووضع المقاادير الساابقه في زجااجه ويرج الخليط جيداا
ثم يووضع انااء به مااء مغلي وتوضع به الزجااجه.


وطريقه ثاانيه لشده:
الحلبه المطحوونه تااخذين منها مقداار وتقووميييين بفركهاا على الصدر ..
لمدة نصف سااعه بشكل دااائري ولماا تخلصييين قوومي بووضع كمااداات باارده على الصدر
لمدة عشر دقااائق واستمري على هذي الطريقه لحد مااتوصلين للشكل والحجم المطلوووووب..


الطريقه الراابعه.. لتكبير الصدر ومثل ماانااا كتبت تباان بعد 15 يووم..
وطبعاا مو تمر المده ومايكبر صدرك..
على حسب قاابليت جسمك..؟؟؟؟وصدرك وعلى حسب حجمه اذا هوو مره صغير.. او..!!
يمكن بمده اقصر وممكن اطوول الله اعلم..

[/color][/size][b][size=5][color=darkorange]تمارين لتكبير الصدر وتصغيره [/color][/size][color=darkorange]
[/color][size=5][color=darkorange]تمارين لتكبير الصدر وتصغيره [/color][/size][/b]
[/center]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

قديم 07-20-2013, 03:13 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة


افتراضي

جوزيتي خيرا


رد مع اقتباس
قديم 07-20-2013, 04:48 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي

الله يعطيك الف عافية والله انا بعاني من صغر صدري
راح جرب ان شاء الله



رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO