العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو في أسبوع

ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو في أسبوع بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-01-2013, 05:42 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية نوره
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة
عرض البوم صور نوره  
معلومات العضوة

التسجيل: 15-7-2008
العضوية: 15
الدولة: الدمام
المشاركات: 889
بمعدل : 0.21 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
نوره غير متواجد حالياً

افتراضي

ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو في أسبوع


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو في أسبوع

هذا الريجيم عملته أنا ونزلت في اسبوع 4 كيلو وماخذه هذا الريجيم من دكتور

وكان عندي السكر كثير مرتفع وكنت اخذ حبوب ودكتوره الحكومه تقول لازم تاخذي أبر

بس أنا أخاف من الابر فرحت دكتور للريجيم والحمد لله من أول اسبوع عملت الريجيم حسيت بتحسن

في جسمي وقللت حبوب السكر (طبعا هذا باستشارة الدكتور واتصلت بالدكتور ه وقالت لي قللي

الحبوب ) وكنت أحط معاى في الشنظه لما أطلع بعض التمر(أخاف أنه يصيبني هبوط(وطبعا هذا خطر

فلازم نحط معانا تمر أو شوكولاته في الشنطه للاحتياط

والحمد لله لما زرت الدكتوره بعد 2 اسبوع ووقفت عندي الحبوب بتاتا وقالت استمري في الريجيم لحد ما يضبط معاك السكر (ولله الحمد أنا الى الان مستمره في الريجيم

والدكتور قال لي اشتري من الصيدلية حبوب اسمها ([color=red][size=5]أوميجا 3[/size][/color]
يعني زيت السمك(قال اللي يعمل ريجيم لازم ياخذه كويس للجسم) فشريته (أخذه مره في اليوم)

وخبرت الدكتوره قالت كثير كويس هذا الدواء خذيه

طولت عليكم (السموحه
(
هذا الريجيم عملته 2 اسبوع(في الاسبوع الاول ينزل 4 كيلو وما في رياضه لانه بيعمل عضلات) وفي الاسبوع الثاني (2)كيلو نعمل رياضه

وفي الايام القادمه راح أنزل باقي الاسابيع

في البدايه لازم قبل الريجيم بالليل ممكن ناخذ شاى ملين (عشان يكون البطن نظيف )وتستعدين للريجيم

لازم نوزن ونسجل الوزن والطول (ولا نوزن في وسط الاسبوع)وانما بعد الانتهاء من الاسبوع

وسوف تلاحطين الفرق وسوف أضع لكم في البدايه [

[color="red"][i]ملاحظات[/i]
1-يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا
[color=green][color=green][color=green]2-يجب شرب كوب ماء قبل كل وجبة
3-يجب مضغ الطعام جيدا
4-يمكن استبدال الجبن أو المرتديلا أو التونا أو البيض مع بعضها البعض
5-يمكن استبدال اللحم أو الدجاج أو السمك أو التونا مع يعضها البعض
6-يمكن تناول الشاي أو القهوة بأي كمية بدون سكر ولكن بدون حليب أو مبيض أو كوفي ميت
7- يفضل تقليل الاملاح قدر الامكان لتقليل احتباس السوائل في الجسم[/color[/color][/color][/color]]
8-[color=red]الخضار المسموحة[/color]([color=sandybrown]خس-خيار-فجل-ملفوف-زهره-كوسا-باذنجان-بروكلي-فطر-طماطم[/color])




[color=red][size=5][center]الممنوعات[/center]
[/size][/color]


[color=green]الخبز-الارز-البطاطا-المعكرونه-الحلويات-السكر-العصير(بأنواعه)طاج أو معلب-البقوليات

(حمص,فول,عدس,فاصولياء,بازيلاء)-الجزر-الذره-الحليب-اللبن-الزبادي(الروب)-مخلل-كوفي ميت-

كابتشينو-مشروبات غازيه-مكسرات-تبوله(لان به برغل)أنا أعمله بس بدون برغل-فتوش(لان به خبز)

(أنا أعمله بدون خبز)-كاتشاب-كحول-ميونيز-مربي-عسل-كورن فليكس-بيتزا-ايس كريم-فلافل-

معجنات-بسكويت-الفواكه[/color]


[size=6][color=red][center]الاسبوع الاول[/center]
[/color][/size]

[size=5]
[color=red][size=5][center][left][center]اليوم الاول[/center]
[/left]
[/center]
[/size][/color][/size]

[color=red][size=5][left][center]الافطار[/center]
[/left]
[/size][/color]

1بيض مسلوق
3 قطع جبن قليل الدسم_(60 غرام)
شاى أو قهوه غير محلى أو محلى بسكر للريجيم

[color=red][size=5][center]وجبه خفيفه بين الافطار والغذاء[/center]
[/size][/color]

شاى أو قهوه غير محلى أو محلي بسكر للريجيم
نصف قطعة شوكولاته للريجيم

[color=red][size=5][left][left][center]الغذاء[/center]
[/left]
[/left]
[/size][/color]

صدر دجاج منوع الجلد(مشوي أو مسلوق)
صحن سلطه

[color=red][size=5][center]وجبه خفيفه بين الغذاء والعشاء[/center]
[/size][/color]
خيار أو خس
شاى أو قهوه

[color=red][size=5][left][center]العشاء[/center]
[/left]
[/size][/color]

قطعة لحم (مشويه أو مسلوقه)منزوعة الجلد(150-200غرام)
صحن سلطة صغير.





ريجيم مجرب ينزل 3-4 كيلو في أسبوع

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 12-26-2013, 12:38 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي

تسلمىىىى


رد مع اقتباس
قديم 12-26-2013, 03:31 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي


افتراضي

يعطيك العافية حبيبتي عالمجهود الطيب

ماقصرتي !!


رد مع اقتباس
قديم 12-28-2013, 01:03 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO