07-13-2013, 10:35 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
ريجيم سريع قبل رمضان - ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضانريجيم سريع قبل رمضان - ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان ريجيم سريع قبل رمضان - ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي: اليوم الأول: تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الشمام والبطيخ اذا توفرت، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر. اليوم الثاني: تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه). اليوم الثالث: يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية. اليوم الرابع: تناول موز بحد أقصى ثمان حبات لبن خالي الدسم بأي كمية الشوربة . اليوم الخامس: تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم. اليوم السادس: لحوم وخضراوات بأي كميه ( من 2 إلى 3 قطعة ورق أخضر). لا تتناول البطاطس، ويجب تناول الشوربة مرة على الأقل. اليوم السابع: أرز بنى عصير فواكه غير محلى الشوربة مرة واحدة على الأقل، وخضار. طريقة إعداد شوربة هذا النظام الغذائي: عدد 6 بصلات خضراء، وعدد 2 حبة فلفل أخضر، ومن 2-3 حبات طماطم، وكبشة كرفس مستورد، وكرنبة صغيرة. 1/4 مكعب مرق الدجاج. ويضاف ملح وفلفل وكاري وبقدونس. طريقة الطهي: تقطع الخضراوات إلى قطع متوسطة أو صغيرة تغطى بالماء، وتضاف جميع التوابل والإضافات لتغلى لمدة عشرة دقائق، ثم تطهى على نار هادئة حتى تنضج. ريجيم سريع قبل رمضان - ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان ريجيم سريع قبل رمضان - ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|