منتديات شبكة حياة - سمك الهامور مع الخضار - كيفية عمل سمك الهامور مع الخضار

سمك الهامور مع الخضار - كيفية عمل سمك الهامور مع الخضار - خطوات تحضير سمك الهامور مع الخضار بالصور

سمك الهامور مع الخضار - كيفية عمل سمك الهامور مع الخضار - خطوات تحضير سمك الهامور مع الخضار بالصور

سمك الهامور مع الخضار - كيفية عمل سمك الهامور مع الخضار - خطوات تحضير سمك الهامور مع الخضار بالصور

http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...31902hayah.jpg

المقادير:
سمك هامور 300غ

عسل 50غ

خردل 10 غ

ملح 5غ

بهار أبيض 2غ

بطاطا مسلوقة 100غ

بيض مسلوق عدد 1

لوبياء مسلوقة 50غ

سبانخ مسلوقة 50غ

فليفلة خضراء وحمراء 50غ

زيتون أسود 20غ

زبدة بحسب الرغبة

الطريقة:

1. أسلقي الخضار مع الزبدة والملح والبهار الأبيض واتركيها على النار لمدة 5 دقائق.

2. إنقعي السمك مع العسل والخردل لمدة نصف ساعة.

3. ضعي السمك في صينية، أدخليها الى الفرن على حرارة مرتفعة واتركيها لمدة 10 دقائق.

4. قدّميه مع الخضار المسلوقة