06-28-2013, 02:22 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
قوى عضلة صدرك - تمارين لتقوية عضلة الصدرقوى عضلة صدرك - تمارين لتقوية عضلة الصدر قوى عضلة صدرك - تمارين لتقوية عضلة الصدر -اجلسي على كرسي مزود بمسند طهر مستقيم و امسكي بكفيك وسادة صغيرة و مدي ذراعيك امامك على مستى الصدر -اضغطي بكيفك على الوسادة بقوة مع الحفاظ على ارتفاع اليدين و امتدادهما امام الصدر ومع الحرص على الشهيق و الزفير بعمق -زيدي الضغط على الوسادة وحافظي على هذه الوضعية مدة عشر ثوان ثم ارخي كفيك و توقفي عن الضعط ثم اضغطي مجددا ... وهكذا قوى عضلة صدرك - تمارين لتقوية عضلة الصدر قوى عضلة صدرك - تمارين لتقوية عضلة الصدر مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
السحر , الصدر , تمارين , صدرك , عضلة , قوى , لتقوية |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|