06-28-2013, 02:08 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
رفع الأثقال لانقاص الوزن بسرعةرفع الأثقال لانقاص الوزن بسرعة صحيح، عندما تمارس تمارين القوة لإضافة 3 باوند (تقريبا 1.5كغ) من العضلات وبالتالي تزيد من نسبة الحرق ب 6-8% اي ما يقارب 100 سعرة حرارية زيادة في اليوم بينا تمارين الايروبيكس لا تساهم بشكل ملحوظ في زيادة الكتلة العضلية بالجسم لذا من الافضل ممارسة تمارين القوة نصيحة حاول ان تركز على التمارين التي تستخدم اكبر عضلات بالجسم لأنها تساهم بزيادة الكتلة العضلية مثل تمارين القرفصاء وتمارين الرفع, المهم ان تدمج تمرين للجزء العلوي وتمرين للجزء السفلي رفع الأثقال لانقاص الوزن بسرعة رفع الأثقال لانقاص الوزن بسرعة مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
لانقاص , الأثقال , الوزن , بسرعة , رفع |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|