قديم 06-28-2013, 02:08 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية قصيمية كيوت
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور قصيمية كيوت  
معلومات العضوة

التسجيل: 1-6-2013
العضوية: 55461
المشاركات: 1,305
بمعدل : 0.28 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
قصيمية كيوت غير متواجد حالياً

افتراضي

رفع الأثقال لانقاص الوزن بسرعة


رفع الأثقال لانقاص الوزن بسرعة
رفع الأثقال لانقاص الوزن بسرعة

صحيح، عندما تمارس تمارين القوة لإضافة 3 باوند (تقريبا 1.5كغ) من العضلات وبالتالي تزيد من نسبة الحرق ب 6-8% اي ما يقارب 100 سعرة حرارية زيادة في اليوم بينا تمارين الايروبيكس لا تساهم بشكل ملحوظ في زيادة الكتلة العضلية بالجسم لذا من الافضل ممارسة تمارين القوة
نصيحة حاول ان تركز على التمارين التي تستخدم اكبر عضلات بالجسم لأنها تساهم بزيادة الكتلة العضلية مثل تمارين القرفصاء وتمارين الرفع, المهم ان تدمج تمرين للجزء العلوي وتمرين للجزء السفلي

رفع الأثقال لانقاص الوزن بسرعة
رفع الأثقال لانقاص الوزن بسرعة



مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO