جديد الفعاليات
دخول العضوات
06-24-2013, 02:22 AM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 كيف تتخلصين من عادات الآكل السيئة ؟؟؟السلام عليكم ..  عندما تأكلين مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك. ويسبب هذا في تراجع حرق الدهون، فعندما تنامين، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملينها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم. يمكنك التخلص من وزنك الزائد بالتخلص من عاداتك السيئة استبدلي الوجبات الخفيفة بشاي الأعشاب عندما تفكرين في تناول وجبة خفيفة خلال وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب. لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعورا بالامتلاء. أما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام حاولي ماء وقت فراغك يعتبر الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل، والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب، وإعادة ترتيب الأوراق، قومي بقراءة كتب أو وبهذه الطريقة سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة. اكبحي شهواتك و تعهدي لنفسك بعدم الأكل انهي نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعم والشراب المضر بصحتك قبل النوم، وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة واسعة من الأمراض التي قد تتعرضين لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية السيئة للإمأنــــــة منقول .. مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||||
أوتار حساسة 
 جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
| |
|
06-24-2013, 05:08 AM
| المشاركة رقم: 2 | ||||||
|  مشكورة على الموضوع | ||||||
| | |||||||
|
06-25-2013, 07:45 PM
| المشاركة رقم: 3 | ||||||
| اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء4  مشكورة على الموضوع العفو حبيبتي يسلموووووووو عالطلة الحلوة | ||||||
| | |||||||
|
06-29-2013, 01:57 PM
| المشاركة رقم: 4 | ||||||
| الكل لازم يعمل هيك كلام مزبوط | ||||||
| | |||||||
|
06-29-2013, 07:46 PM
| المشاركة رقم: 5 | ||||||
| اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مغتربةفلسطينية الكل لازم يعمل هيك كلام م.وط اكيد !!! يسلموووووو حبيبتي عالطلة الحلوة | ||||||
| | |||||||
|
08-06-2013, 02:57 AM
| المشاركة رقم: 6 | ||||||
|  شكراا [img3]http://www.12allchat.com/chatters/do.php?img=58748[/i شكراا لانك اعيطتني نصائح | ||||||
| | |||||||
|
08-07-2013, 01:07 AM
| المشاركة رقم: 7 | ||||||
| اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كاتيات [img3]http://www.12allchat.com/chatters/do.php?img=58748[/i شكراا لانك اعيطتني نصائح العفو حبيبتي ويسلمووووووو عالطلة الحلوة | ||||||
| | |||||||
العرض العادي
