تمارين للمعدة المترهلة

[أوتار حساسة]

تمارين للمعدة المترهلة

[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]السلام عليكم ,,:62:[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]أجسامنا مكيفة جينياً على كيفية خسارة أو زيادة الوزن. ومن المثير للأنتباه، بالدرجة الأولى هو أن أول مكان نزداد الوزن به هو أخر مكان نفقده. كما أننا لا نستطيع تخفيض الوزن في الجزء الذي لا نحبه فقط. عندما نفقد الدهن من جسمنا، فنحن نفقد بوصات في كل مكان أخرى، حتى الأماكن التي لا نريد خسارة الوزن بها.[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]تكمن مشكلةَ عضلات البطن في أننا لا نقوم بتمرين هذه العضلة عموماً في الحياة اليومية. فهي لا تشكل تحديا كبيرا مثل صعود الدرج أو الإنحناء أو التمدد أَو المشي. لذا، فنحن يجب أن نقوم بجهد كبير لإعادة الوضع إلى حالة السابقة. يجب أن تكون الحركات صغيرةَ وتحت السيطرة وتعتمد على الجهد الموضوع في التمرين للحصول على نتائج جيدة. مرة أخرى وأثناء الحمل، وبينما ينمو الطفل الرضيع في الداخل تبدأ العضلة بالتمدد (المستعرض). وبسبب ضعف العضلة وتمددها بعد الولادة يحدث ترهل البطن.[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]وعلى أي حال فأن قلة التمارين خصوصا لهذه العضلة هو الذي يسبب ترهلها وظهورها بشكل متدلي.[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]المقولة 1 : إن التركيز على تمارين وسط الجسم يساهم في تخفيف الدهون الجانبية.[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]الحقيقة:[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]لا تستطيع تخفيض الدهن في منطقة معينة بالتمارين فقط. والمنطقة البطنية ليست إستثناء. لذا إذا رغبت في الحصول على معدة مسطحة، فخسارة الوزن الزائد حول هذه المنطقة هو الحل. ويكون ذلك بخسارة الوزن من كافة إنحاء الجسم بالتساوي عن طريق حرق السعرات الحرارية والتمارين.[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]المقولة 2: يجب أن تقوم بالكثير من التمارين البطنية[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]الحقيقة:[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]الإفراط في القيام بتمارين شد البطن سوف يقلل من طول عضلات المعدة فقط، ارفع رأسك للخلف وسيبدو شكلك سيئا حقا. لتقليل الدهون من الجسم، يجب أن تقوم بعمل تمارين المعدة وتناول أطعمة مغذية. قم بحرق سعرات حرارية أكثر من مما تتناوله. هذا يساعد على حرق المزيد من الدهون المخزنة، وتقليل الوزن. بالإضافة فأن التمارين المخصصة للمعدة مع الحمية الغذائية الصحية تساعد الجسم على زيادة الكتلة العضلية، والعضلات تحرق الدهون.[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]المقولة 3: التمرين أهم من الغذاء[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]الحقيقة:[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]تعد الحمية إحدى العناصر الأساسية عند محاولة التخلص من دهون المعدة. قم بتنظيم المغذيات. ركز على البروتين، الخضار ، الفواكه، والأشربة الخالية من السعرات مثل الشاي الأخضر، والماء. مع تجنب كل أشكال السكريات.[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]المقولة 4: يجب أن تقوم بتمرين المعدة كل يوم[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]الحقيقة:[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]الحقيقة بأنك لست بحاجة لتمرين المعدة مل يوم. بدلا من ذلك، يجب أن تقومي بالتمارين مرتان في الأسبوع مع استعمال تمرين غير تقليدية، مثل تسلق الجبال، القفز بالحبل واستعمال الكرة لتقليل التوتر على أسفل الظهر. تجنب تمارين المعدة اليومية وركز على التمارين التي تحرك كل أجزاء الجسم.[/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[URL="http://www.facebook.com/share.php?u=http://www.almraah.com/14326/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5%d9%8a%d9%86-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%aa%d8%b1%d9%87%d9%84%d8%a9-how-to-get-rid-of-flabby-stomach/"][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][/URL]
[URL="https://feedads.g.doubleclick.net/~a/IGRD0TavFLp0RfCV0dR3tqS4LD4/tMtdnk49DkuPBivkwHu941jh1rU/0/pa"][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT][/URL]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]للإمأنـــــــة منقول ..[/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B]:yes:[/B][/SIZE][/FONT]
[SIZE=3]
[FONT=Arial Narrow][/FONT][/SIZE]

مواضيع قد تعجبك:

• الكمون منبه ممتاز للمعدة ومضاد جيد للميكروبات
• التين ملين سريع للمعدة
• تمارين في تمارين .... أفضل أنواع التمارين للمرأة ... تمارين مميزة
• تمارين للبطن - والظهر , تمارين للبطن مضمون نتائجها , تمارين حلوة
• وبالصور .. تمارين للزنود المترهلة من الخلف والأمام

منتديات شبكة حياة - الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise