إخسري 9 كيلوغرام في 14 يوم!!

[أوتار حساسة]

إخسري 9 كيلوغرام في 14 يوم!!

[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]السلام عليكم ...[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]كثيرين منا حاولوا التخلص من وزنهم، ولكن لطول المدة المحددة يحيدون عن القائمة ويسأمون المحاولة.. اليوم نقدم لكم ريجيم بـ 14 يوماً الذي يضمن لكم فقدان 9 كيلو غرام.. قبل عرض القائمة، نطلعكم على بعض الملاحظات التي يجب عليكم إتباعها:[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر ولكن ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط ، أما السلطة بدون زيت اوصلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح، الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت، شرب الماء كقدر المستطاع وليس أقل من 8 أكواب يوميا، ممنوع الاكل بين الوجبات، يجب أن يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل، بعد الساعة الثامنة مساءً ممنوع الأكل![/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][/COLOR][/SIZE][/FONT] [/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][/COLOR][/SIZE][/FONT] [/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]الريجيم:[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]الفطور:كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]اليوم الاول[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]الغداء:ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوه[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]العشاء:بيضتين مسلوقة+ كوسة مسلوقة + قهوة[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]اليوم الثاني[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]الغداء:صدر دجاج مسلوق + طماطم + فلفل + قهوة[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]اليوم الثالث[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]الغداء:ستيك مشوي +طماطم + خس + خيار + قهوة[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]العشاء:فاكهة واحدة + سلطة باي كمية[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]اليوم الرابع[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]العشاء:صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]اليوم الخامس[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]الغداء:بيضتين مسلوقة + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد + سلطة + عصير ليمون[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]اليوم السادس[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]الغداء:ستيك مشوي + طماطم + خس + بقدونس + خيار[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]العشاء:فاكهة واحدة + سلطة[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]اليوم السابع[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]الغداء:سمك مشوي + سلطة + قطعة توست اسمر + عصير ليمون + قهوة[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]العشاء:بيضتين مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[URL="http://www.facebook.com/share.php?u=http://www.almraah.com/14292/%d8%a5%d8%ae%d8%b3%d8%b1%d9%8a-9-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88%d8%ba%d8%b1%d8%a7%d9%85-%d9%81%d9%8a-14-%d9%8a%d9%88%d9%85/"][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][/COLOR][/SIZE][/FONT][/URL]
[URL="https://feedads.g.doubleclick.net/~a/IGRD0TavFLp0RfCV0dR3tqS4LD4/C1DLF5CQADYdJO78jCSajWzoC28/0/pa"][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/20349hayah.jpg[/IMG][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/URL]
[URL="https://feedads.g.doubleclick.net/~a/IGRD0TavFLp0RfCV0dR3tqS4LD4/C1DLF5CQADYdJO78jCSajWzoC28/1/pa"][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/20350hayah.jpg[/IMG][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/URL]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]للإمأنـــــــة منقول ...[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][B]:8:[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkred][/COLOR][/SIZE][/FONT] [/CENTER]

مواضيع قد تعجبك:

• اخسري 3 كيلوغرام في أسبوع مع رجيم العسل , العسل وانقاص الوزن الزائد
• اكبر قرعة في العالم وزنها 700 كيلوغرام !

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet