منتديات شبكة حياة - دايت متكامل العناصر , رجيم صحى لجسم خالى من الامراض , برنامج التخسيس ليوم كامل وجبات

الفطـــــــــــــور : .

1 - 3 بيضات مسلوقة ( بدون بياض ) + ربع خبز أسمر + نصف برتقالة أو جريب فروت ..

2 - 50 جرام جبنة قريش ( أو جبنة بيضا منزوعة الدسم ) + ربع خبز أسمر + نصف برتقالة أو جريب فروت..

3 - 5 ملاعق فول مدمس + ربع خبز أسمر + نصف تفاحة أو خيارة ..

4 - طبق سلطة مشكل ( طماطم و خيار و خس و ليمون ) + كوب عصير تفاح أو برتقال ..

________________________________________________

الغــــــــــــــــــــــ داء : .

1 - صدر دجاج مسلوق أو مشوي ( يرعى نزع الجلد ) + طبق متوسط من السلطة + ربع خبز أسمر + جريب فروت أو تفاح ..

2 - 250 جرام لحم مشوي ( شرائح أو مفروم بدون دهون ) + طبق سلطة ..

3 - 200 جرام سمك أو جمبري ( مسلوق أو مشوي ) + طبق سلطة ..

4 - خضار مسلوق ( كوسة و فاصوليا و سبانخ ) + ربع خبز أسمر + سلطة مع قليل من خل التفاح ..

_______________________________________________

العشـــــــــــــــــــــ ــــاء :.

1 - 200 جرام لحم مشوي + طبق سلطة + خبز أسمر ..

2 - بيضة مسلوقة + طبق متوسط من السلطة + توست محمص + برتقالة أو جريب فروت ..

3 - علبة تونة متوسطة الحجم مصفاة من الزيت + طبق متوسط من السلطة + تفاح أو جريب فروت ..

4 - خليط من الفواكة الطازجة و أخلطيها بالخلاط ( برتقال و فراولة و كمثرى و تفاح ) ..

5 - قطعة لحم ستيك ( بقري ) + طبق سلطة + كوب عصير برتقال أو تفاح ..

_______________________________________________

طبعا كل وحدة طبيعة جسمها يختلف عن طبيعة جسم الثانية ..

جربوا هالرجيم و قولوا لي النتيجة

أسألكم بالله العظيم أي وحدة فيكم تدخل سواء أخذت الرجيم أو قرأته تدعي لي بهذا الدعاء

(( أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يرزق طايشة زوجا صالحا غنيا كريما عاجلا غير آجلا ))