منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet (http://www.hayah.cc/forum/19/)
-   -   افضل رجيم مجرب , رجيم مضمون , رجيم سريع سهل رجيم صحي (http://www.hayah.cc/forum/t44481.html)

عتيبية شرقاوية 06-12-2013 02:07 AM

افضل رجيم مجرب , رجيم مضمون , رجيم سريع سهل رجيم صحي
 



اليوم الاول



الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :


قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
نفس الفطور بضبط


اليوم الثانى :


الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع


الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس



العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم



اليوم الخامس


الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم



الغذاء :


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس


العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس



اليوم السادس


الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس



العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع


الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس



العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوي والاناناس ...


الساعة الآن 04:57 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO