|
| أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
06-12-2013, 02:01 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
ريجيم ينزل 20 كيلو تقريبا في 3 شهور , رجيم سريع وصحى , 20 كيلو بدون ترهلاتوالنتائج تبدا بالظهورمن الأسبوع الثاني بإذن الله. على الريق شرب كوب ماء فيه ملعقة عسل وعصرة ليمون. بعد ساعتين تتناولين الوجبة الاولى الأفطار: كوب زبادي من دون فواكة كوب عصير طبيعي بيضة مسلوقة. ومن الأفطار حتى الغداء تناولي التفاح أو الجريب فروت. الغداء : سلطة خضار(طماطم+جزر+بصل+خيار+جبن أوتونة من دون زيت) كوب عصير طبيعي بدون سكر أو حبة فاكهة واحدة. فترة ما بعد الغداء تناولي شاي خفيف محلى.. العشاء : شوربة خضار قطعة لحم أبيض مشويةأو سمك مشوي سلطة خضار حبة فاكهة. الفواكه المستبعدة التمر +المانجا+الموز. مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
20 , بدون , ترهلات , تقريبا , رجيم , ريجيم , سريع , شهور , كيلو , نشيد , وصحى , ينزل |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|