رجيم سريع , ينزل 13 كيلوا بالشهر , رجيم تخسيس مجرب

[عتيبية شرقاوية]

رجيم سريع , ينزل 13 كيلوا بالشهر , رجيم تخسيس مجرب

الأسبوع الأول
الإفطار :5
تمرات +كوب حليب منزوع الدسم(كأس كبير) أو ربع (كأس صغير)قليل الدسم

الساعة 10 صباحاً:
كوب عصير طبيعي (بدون سكر)

قبل الغداء مباشرة:
خس + عصير ليمون (بدون سكر)

الغداء: إختيار نوع واحد:
- سلطة + تونة + برتقالة
- ربع دجاجة +سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي
- ستيك مشوي + تبولة + رغيف أسمر

المغرب :
3 أو 5 تمرات أو حبة فاكهة

العشاء:
1 أو 2 شريحة توست +قطعة جبن خاصة بالرجيم +سلطة

الأسبوع الثاني
الإفطار :
2 توست + خيار - طماطم - خس + حليب

الساعة 10
: كوب عصير (بدون سكر )

الغداء :
سلطة + تونة + برتقال

المغرب:
حبة فاكهة
العشاء :
1 أو 2 توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة

الأسبوع الثالث
الإفطار :
5 تمرات + كوب حليبمنزوع الدسم (كأس كبير ) قليل الدسم (كأس صغير)

الساعة 10
كوب عصير طبيعي (بدون سكر)

الغداء:
سلطة + تونة + برتقالة

المغرب:
حبة فاكهة أو عصير طبيعي بدون سكر

العشاء:
ربع رغيف + روب + فاكهة

الأسبوع الرابع:
الإفطار:
شريحة توست + خس + حليب

الغداء:
شريحة لحم + سلطة + ربع رغيف أسمر

العشاء:
ساندويتش + عصير أو بيبسي دايت

وربي يوفقكم

باااااااااااااااااااااااا ااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااا اااااااي

مواضيع قد تعجبك:

• اجمل رجيم سريع , افضل رجيم مجرب , رجيم سريع المفعول كل يوم كيلو
• رجيم سريع..رجيم ينزل من 20 الى 35بالشهر..افضل رجيم
• نظام رجيم مجرب , تخسيس سريع , احسن دايت مضمون
• افضل رجيم مجرب , رجيم مضمون , رجيم سريع سهل رجيم صحي
• رجيم مجرب ومريح , رجيم الدكتور فادي , ريجيم من اخصائى التغذية , رجيم تخسيس مريح

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet