العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

رجيم سريع , ينزل 13 كيلوا بالشهر , رجيم تخسيس مجرب

رجيم سريع , ينزل 13 كيلوا بالشهر , رجيم تخسيس مجرب الأسبوع الأول الإفطار :5 تمرات +كوب حليب منزوع الدسم(كأس كبير) أو ربع (كأس صغير)قليل

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-12-2013, 01:50 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية عتيبية شرقاوية
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور عتيبية شرقاوية  
معلومات العضوة

التسجيل: 3-3-2013
العضوية: 48827
الدولة: السعودية
المشاركات: 1,200
بمعدل : 0.37 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
عتيبية شرقاوية غير متواجد حالياً

افتراضي

رجيم سريع , ينزل 13 كيلوا بالشهر , رجيم تخسيس مجرب


الأسبوع الأول
الإفطار :5
تمرات +كوب حليب منزوع الدسم(كأس كبير) أو ربع (كأس صغير)قليل الدسم

الساعة 10 صباحاً:
كوب عصير طبيعي (بدون سكر)

قبل الغداء مباشرة:
خس + عصير ليمون (بدون سكر)

الغداء: إختيار نوع واحد:
- سلطة + تونة + برتقالة
- ربع دجاجة +سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي
- ستيك مشوي + تبولة + رغيف أسمر

المغرب :
3 أو 5 تمرات أو حبة فاكهة

العشاء:
1 أو 2 شريحة توست +قطعة جبن خاصة بالرجيم +سلطة

الأسبوع الثاني
الإفطار :
2 توست + خيار - طماطم - خس + حليب

الساعة 10
: كوب عصير (بدون سكر )

الغداء :
سلطة + تونة + برتقال

المغرب:
حبة فاكهة
العشاء :
1 أو 2 توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة

الأسبوع الثالث
الإفطار :
5 تمرات + كوب حليبمنزوع الدسم (كأس كبير ) قليل الدسم (كأس صغير)

الساعة 10
كوب عصير طبيعي (بدون سكر)

الغداء:
سلطة + تونة + برتقالة

المغرب:
حبة فاكهة أو عصير طبيعي بدون سكر

العشاء:
ربع رغيف + روب + فاكهة

الأسبوع الرابع:
الإفطار:
شريحة توست + خس + حليب

الغداء:
شريحة لحم + سلطة + ربع رغيف أسمر

العشاء:
ساندويتش + عصير أو بيبسي دايت

وربي يوفقكم

باااااااااااااااااااااااا ااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااا ااااااايرجيم سريع , ينزل 13 كيلوا بالشهر  , رجيم تخسيس مجرب 13133hayah.jpg



مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO