رجيم سريع , ينزل 13 كيلوا بالشهر , رجيم تخسيس مجرب الأسبوع الأول الإفطار :5 تمرات +كوب حليب منزوع الدسم(كأس كبير) أو ربع (كأس صغير)قليل الدسم الساعة 10 صباحاً: كوب عصير طبيعي (بدون سكر) قبل الغداء مباشرة: خس + عصير ليمون (بدون سكر) الغداء: إختيار نوع واحد: - سلطة + تونة + برتقالة - ربع دجاجة +سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي - ستيك مشوي + تبولة + رغيف أسمر المغرب : 3 أو 5 تمرات أو حبة فاكهة العشاء: 1 أو 2 شريحة توست +قطعة جبن خاصة بالرجيم +سلطة الأسبوع الثاني الإفطار : 2 توست + خيار - طماطم - خس + حليب الساعة 10 : كوب عصير (بدون سكر ) الغداء : سلطة + تونة + برتقال المغرب: حبة فاكهة العشاء : 1 أو 2 توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة الأسبوع الثالث الإفطار : 5 تمرات + كوب حليبمنزوع الدسم (كأس كبير ) قليل الدسم (كأس صغير) الساعة 10 كوب عصير طبيعي (بدون سكر) الغداء: سلطة + تونة + برتقالة المغرب: حبة فاكهة أو عصير طبيعي بدون سكر العشاء: ربع رغيف + روب + فاكهة الأسبوع الرابع: الإفطار: شريحة توست + خس + حليب الغداء: شريحة لحم + سلطة + ربع رغيف أسمر العشاء: ساندويتش + عصير أو بيبسي دايت وربي يوفقكم باااااااااااااااااااااااا ااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااا ااااااايhttp://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...13133hayah.jpg |
الساعة الآن 12:30 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO