منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet (http://www.hayah.cc/forum/19/)
-   -   رجيم سريع , ينزل 13 كيلوا بالشهر , رجيم تخسيس مجرب (http://www.hayah.cc/forum/t44451.html)

عتيبية شرقاوية 06-12-2013 01:50 AM

رجيم سريع , ينزل 13 كيلوا بالشهر , رجيم تخسيس مجرب
 
الأسبوع الأول
الإفطار :5
تمرات +كوب حليب منزوع الدسم(كأس كبير) أو ربع (كأس صغير)قليل الدسم

الساعة 10 صباحاً:
كوب عصير طبيعي (بدون سكر)

قبل الغداء مباشرة:
خس + عصير ليمون (بدون سكر)

الغداء: إختيار نوع واحد:
- سلطة + تونة + برتقالة
- ربع دجاجة +سلطة + روب بالنعناع + شريحة أناناس طبيعي
- ستيك مشوي + تبولة + رغيف أسمر

المغرب :
3 أو 5 تمرات أو حبة فاكهة

العشاء:
1 أو 2 شريحة توست +قطعة جبن خاصة بالرجيم +سلطة

الأسبوع الثاني
الإفطار :
2 توست + خيار - طماطم - خس + حليب

الساعة 10
: كوب عصير (بدون سكر )

الغداء :
سلطة + تونة + برتقال

المغرب:
حبة فاكهة
العشاء :
1 أو 2 توست + قطعة جبن خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة

الأسبوع الثالث
الإفطار :
5 تمرات + كوب حليبمنزوع الدسم (كأس كبير ) قليل الدسم (كأس صغير)

الساعة 10
كوب عصير طبيعي (بدون سكر)

الغداء:
سلطة + تونة + برتقالة

المغرب:
حبة فاكهة أو عصير طبيعي بدون سكر

العشاء:
ربع رغيف + روب + فاكهة

الأسبوع الرابع:
الإفطار:
شريحة توست + خس + حليب

الغداء:
شريحة لحم + سلطة + ربع رغيف أسمر

العشاء:
ساندويتش + عصير أو بيبسي دايت

وربي يوفقكم

باااااااااااااااااااااااا ااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااا ااااااايhttp://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...13133hayah.jpg



الساعة الآن 07:54 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO