العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن

ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-10-2013, 11:30 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية قصيمية كيوت
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور قصيمية كيوت  
معلومات العضوة

التسجيل: 1-6-2013
العضوية: 55461
المشاركات: 1,305
بمعدل : 0.40 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
قصيمية كيوت غير متواجد حالياً

افتراضي

ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن


ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن

ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن

وهذاهوالريجيم
السبت . الافطار ... جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا .. 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها
العشا.. كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم
الأحد. الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة بر مع قطعة جبنة مع شاي
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة


الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...


الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة
العشا . لبن قليل الدسم مع توست بر


الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست


الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح .العشامفتوح


الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...


الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح


ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( مش مفتوح على البحرى ههههههههه) ..
تكرري الريجيم 3 اسابيع..


يا رب كلنا نوصل للهدف بصحه و عافيهريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن 12224hayah.jpg قولوا ااااااااامينريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن 12225hayah.jpgريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن 12226hayah.jpgريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن 12226hayah.jpg و ادعولىريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن 12226hayah.jpg


مستنيه ردكم

ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن

ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن



مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO