|
ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن وهذاهوالريجيم السبت . الافطار ... جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغدا .. 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها العشا.. كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم الأحد. الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا . شابورة بر مع قطعة جبنة مع شاي الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة . الغدا . نوع واح من الفاكهة العشا . لبن قليل الدسم مع توست بر الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح .العشامفتوح الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا . مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( مش مفتوح على البحرى ههههههههه) .. تكرري الريجيم 3 اسابيع.. يا رب كلنا نوصل للهدف بصحه و عافيهhttp://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...12224hayah.jpg قولوا ااااااااامينhttp://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...12225hayah.jpghttp://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...12226hayah.jpghttp://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...12226hayah.jpg و ادعولىhttp://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...12226hayah.jpg مستنيه ردكم ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن |
| الساعة الآن 08:28 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO