06-10-2013, 01:03 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
رجيم الام المرضعةرجيم الام المرضعة رجيم الام المرضعة السلام عليكم المفروض ينزل اول اسبوع 3 كيلو للعلم انا برضع اول شىء الماء ========== 8 اكواب ماء ممنوع الماء بعد الاكل قبله فقط الفطار============== ثمرة فاكهه او كوب عصير بعدها بساعه ======== جبن او بيضه او 4 ملاعق فول + نصف رغيف مصرى الغداء ========== طبق خضار أو شوربة + رغيف عيش مصرى أو 8 ملاعق أرز او مكرونة + ربع فرخه أو قطعه لحمه احمر أو سمك أو تونه بدون زيت العشاء ========= جبن أو زبادى + نصف رغيف مصرى الفاكهه بعد الوجبة بساعتين وقبل الاكل بساعه ناكل ثمرة واحده ممارسة رياضه الايروبكس على الارض فقط اول اسبوع او المشى نصف ساعه يوميا مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
الام , المرضعة , امام , رجيم |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|