قديم 06-10-2013, 01:03 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية قصيمية كيوت
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور قصيمية كيوت  
معلومات العضوة

التسجيل: 1-6-2013
العضوية: 55461
المشاركات: 1,305
بمعدل : 0.28 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
قصيمية كيوت غير متواجد حالياً

افتراضي

رجيم الام المرضعة


رجيم الام المرضعة
رجيم الام المرضعة

السلام عليكم


المفروض ينزل اول اسبوع 3 كيلو

للعلم انا برضع رجيم الام المرضعة 12049hayah.jpg

اول شىء الماء ========== 8 اكواب ماء

ممنوع الماء بعد الاكل قبله فقط


الفطار============== ثمرة فاكهه او كوب عصير

بعدها بساعه ======== جبن او بيضه او 4 ملاعق فول + نصف رغيف مصرى


الغداء ========== طبق خضار أو شوربة + رغيف عيش مصرى أو 8 ملاعق أرز او مكرونة + ربع فرخه أو قطعه لحمه احمر أو سمك أو تونه بدون زيت


العشاء ========= جبن أو زبادى + نصف رغيف مصرى


الفاكهه بعد الوجبة بساعتين وقبل الاكل بساعه ناكل ثمرة واحده

ممارسة رياضه الايروبكس على الارض فقط اول اسبوع او المشى نصف ساعه يوميا





مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO