العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

نظام غذائى منظم لشهر رمضان المبارك

نظام غذائى منظم لشهر رمضان المبارك لشهر رمضان المبارك -نظام غذائى منظم لشهر رمضان المبارك -نظام غذائى منظم بلغنا الله واياكم شهر رمضان المبارك اعوام

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-10-2013, 12:40 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية قصيمية كيوت
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور قصيمية كيوت  
معلومات العضوة

التسجيل: 1-6-2013
العضوية: 55461
المشاركات: 1,305
بمعدل : 0.42 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
قصيمية كيوت غير متواجد حالياً

افتراضي

نظام غذائى منظم لشهر رمضان المبارك


لشهر رمضان المبارك -نظام غذائى منظم
لشهر رمضان المبارك -نظام غذائى منظم

بلغنا الله واياكم شهر رمضان المبارك اعوام مديدة واعاننا على طاعته على اكمل وجه

كثير مانسمع عن زيادة الاوزان والاصناف بهذا الشهر الكريم
ولكن
يوجد من يجهل كيف ينظم غذائه مع وجبات الفطور والسحور
لذلك
وجدت نظام غذائي
يساعدكم على تنظيم وجباتكم وحتى احتفظ به في منتدانا الغالي ( وهو من شخص متخصص باللياقة البدنية والتخسيس )

الفطور :
- تمر + ماء (اقل من 7 حبات في اليوم )
- سمبوسه مشويه بالفرن محشيه باللحم الاحمر او المفروم بدون دهن
- سلطة خضار مشكلة
- شوربة خضار مشكلة بدون ماجي أو طبق فول صغير بدون زيت أو شوربة كويكر أو شوربة حب بدون زيت
- عصير طازج ( ليمون - برتقال - جوافه - اناناس - كيوي )
لبن خالي الدسم

العشاء قبل الساعة 2 صباحاً:
# مشويات ( لحم - دجاج - سمك )
# نصف رغيف اسمر أو 7 ملاعق ارز
# سلطة خضار مشكل
# عصير طازج ( ليمون - برتقال - جريب فروت - جوافة - اناناس - كيوي )

السحور قبل الفجر مباشرة :
تفاح عدد 4 أو 5
أو سلطه
أو عصير نوع واحد ( ليمون - برتقال - جريب فروت - كيوي - اناناس - جوافة)
أو زبادي منزوع الدسم 1 او 2 مع القليل من الخيار والطماطم
ملاحظة :
الإكثار من شرب الماء
التخفيف من الملح
مزاولة اي نشاط رياضي


شرب الشاي الاخضر

وأخيرا تمنياتي لكم جميعا الوصول لوزن مثالي وانتم بصحه وعافية
لكل إنجاز لابد ان يكون ورائه جهد وتخطيط ويصحبه عزيمة وإرادة

تجنب :
العصائر المعلبه
المشروبات الغازية
كل المقليات بالزيت
المعجنات بالدقيق الابيض
الحلويات بانواعها

لشهر رمضان المبارك -نظام غذائى منظم
لشهر رمضان المبارك -نظام غذائى منظم




مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO