منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet (http://www.hayah.cc/forum/19/)
-   -   تبغى تنزلى 9 كيلو فى اسبوع (http://www.hayah.cc/forum/t44266.html)

قصيمية كيوت 06-10-2013 12:21 AM

تبغى تنزلى 9 كيلو فى اسبوع
 
تبغى تنزلى 9 كيلو فى اسبوع
تبغى تنزلى 9 كيلو فى اسبوع
اليوم الاول
الافطار :
حبة خوخه كبيره شريحة شمام شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه اضافة ملعقة مايونيز تناول بعض الخضروات الطازجه عصير الكيوى والاناناس


العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر عصير اناناس والكيوى
اليوم الثانى :
الافطار :
فاكهه وحده اى نوع شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد تناوا الخضروات الطاازجه عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطور بضبط
اليوم الثالث
الافطار :
5 شرايح اناناس حبة فاكهه طازجه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم شريحه وحده من الجبن خالى الدسم عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الافطار :
نص جريب فروت متوسطة الحجم شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه بيضاان مسلوقتان عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج 8 حبات بسله مطبوخه على البخار حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الافطار :
3 ثمرت مشمش حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطة توونه تناول الخضروات الطازجه عصير الكيوى واناناس
العشاء:
حبتين كوسى محشى حبة بطاطس مهروس عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الافطار :
نص شمامه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاحه وحده خضروات العاديه عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم حبة بطاطس مهروسه عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع
الافطار :
2 حبة فاكهه شريحة توست حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه خضراء عصير كيوى واناناس
العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه بطاطس مهروسه عصير الكيوى والاناناس ..

تبغى تنزلى 9 كيلو فى اسبوع
تبغى تنزلى 9 كيلو فى اسبوع




الساعة الآن 02:47 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO