06-10-2013, 12:19 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
للتخسيس - رجيم الهمبرجر بالجبنةالسلام عليكم حبيباتى, أتمنى أن تكونوا بخير صحة و سعادة إن شاء الله جميعاً النهاردة جايبلكم رجيم رائع جداُ أعطتنى إياه أخصائية التغذية ألى بتابع معاها هنا فى القاهرة و هى الدكتورة /منى راداميس (أخضائية تغذية مشهورة جداً فى مصر) و الرجيم ده بيخسس جاد أوى فى الأسبوع , و أنا طبقته لأكتر من مرة, لأنه بصراحة بيريحنى و بيشبعنى أوى , و دايماً بطبقة لما بزهق من الرجيمات المعتادة , المهم مش هطول عليكم الرجيم كالتالى: اليوم الأول و الثانى الأفطار :جبن موتزاريلا بأى كمية + 1 توست رجيم سناك :جبن موتزاريلا+بيض مسلوق+سلاطة خضراء الغذاء:فرخة كاملة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء العشاء: 4 همبرجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء اليوم الثالث و الرابع الأفطار : بيض مسلوق + جبن شيدر + 1 توست رجيم الغداء : لحم مشوى أو مسلوق بأى كمية + سلاطة خضراء سناك : 2 همبرجر مشوى + 2 ثمرة خيار العشاء : علبة تونة بدون زيت + سلاطة خضراء اليوم الخامس و السادس الأفطار : 2 بيض+2 شريحة جبن شيدر + سلاطة خضراء الغداء : كفتة مشوية بأى كمية + سلاطة خضراء سناك : بيض مسلوق + سلاطة خضراء العشاء : 4 برجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء اليوم السابع تكرار لأى يوم سابق ملاحظات : 1) يجب الأكثار من شرب الماء, على الأقل 2 لتر يومياً. 2) ممنوع الأكل بين الوجبات. 3) طالما لم تحدد كمية الأكل فيمكنك الأكل بأى كمية حتى الشبع. 4) ممنوع إستخدام الدهون نهائياً فى الطبخ , (لابد أن يكون الطعام إما مشوى او مسلوق) 5) ممنوع إستخدام مرقة الدجاج . 6) ممنوع إستخاد السكر نهائياً, و يمكن إستبدالة بالسكر الصناعى مثل (سبلندا , كاندريل ,......) 7) ممكن شوى الهمبرجر فى التيفال بدون إضافة أى نوع من انواع الدهون للتخسيس - رجيم الهمبرجر بالجبنة للتخسيس - رجيم الهمبرجر بالجبنة مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
للتخسيس , الهمبرجر , بالجبنة , رجيم |
|