جديد الفعاليات
دخول العضوات
06-08-2013, 01:10 PM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 شد وتنحيف االاردافشد وتنحيف االارداف شد وتنحيف االارداف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اول شي الزنود هي المنطقه العليا لليد اي اعلى الساعد الكثير يلاحظون بعد الريجيم ان هذه المنطقه ظلت على سمينه او صار بيهه ترهلات وتحتاج لتمارين خاصه بها للشد وانا جبتلكم من احد المنتديات هذه التمارين واتمنى ان تستفيدوا نقلت الموضوع لفائدتكم انا جربتها الصراحه حسيت بفائده التمارين عباره عن حمل ثقل بوزن كيلو او كيلو ونص وهذه تلاقوها في محلات الاجهزه الرياضيه او حمل اي شي معبأ بالماء او التراب حيث ترفع اليد اليمنى الى اعلى الرأس وتنزل الى خلف الظهر وكذلك اليد اليسرى ولحد عشر مرات لكل يد وهذه الصور لان اكيد حتوضح اكثر من الكلام واعتذر لكم لان حجم الصور صغير على فكره ثاني يوم من عمل التمارين حتحسو بنوع من التشنج او الالم في المنطقه وهذا دليل على الفائده شد وتنحيف االارداف شد وتنحيف االارداف مواضيع قد تعجبك: | ||||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||||
... ذبحني الشوق ... 
 جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise |
| |
العرض العادي
