تخلصي من الآم الساقين بهذه الخطوات!

[أوتار حساسة]

تخلصي من الآم الساقين بهذه الخطوات!

[CENTER][CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B][I]السلام عليكم ..:rot:[/I][/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B][/B][/SIZE][/FONT] [/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkslateblue][B][I]امنحي الطاقة لساقيك وتخلصي من آلامهما
تمضي 70 في المئة من النساء النهار وهنّ يقفن ليتذمرن في نهاية اليوم من ثقل وألم في الساقين, إنها الضريبة التي يتوجب على كل منا دفعها بسبب أسلوب العيش العصري والمتوتر.[/I][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkslateblue][B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT] [/CENTER][/CENTER]
[B][I][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]لذا إليكِ كيفية الحدّ قدر الإمكان من الأضرار التي قد تلحق بالساقين..

في الصباح:[/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkslateblue]إنتعلي منذ الصباح الباكر الجوارب التي تريح الساقين (متوافرة في الصيدليات), فحبكتها المشدودة نوعاً ما في بعض الأنحاء تجعلها تفرض ضغطاً على النقاط الاستراتيجية عند السير على القدمين, والنتيجة.. يتم تدليك الساقين وتتحفز الدورة الدموية فتشعرين براحة حقيقية.[/COLOR][/SIZE][/FONT][/I][/B]
[CENTER][CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkslateblue][B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT] [/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B][I]خلال النهار:
[COLOR=darkslateblue]لوقف التعب والإحساس بالثقل في الساقين، ثمة أنواع من الرذاذ المرتكزة على النعناع والكافور يمكن رشها على الساقين للشعور فوراً بالراحة والخفة, واللافت أنه يمكنك رش مثل هذا الرذاذ في أي وقت من النهار، حتى عبر الجوارب، ويمكنك حملها معك أينما ذهبت نظراً لحجمها الصغير والعملي.[/COLOR][/I][/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B][/B][/SIZE][/FONT] [/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B][I]بعد الظهر:[/I][/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B][/B][/SIZE][/FONT][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkslateblue][B][I]عند العودة من العمل، عليكِ توفير بعض الراحة لساقيك قبل الشروع مجدداً في الأعمال المنزلية والاهتمام بالأولاد, جربي هذا التمرين البسيط جداً والمثالي لإزالة التعب من الساقين…
استلقي على ظهرك ومدّي ساقيك على نحو عمودي، ثم اثني قدميك, انتقلي بسرعة من وضعية القدمين المثنيتين إلى وضعية القدمين الممدودتين حتى الشعور بحرق على مستوى العرقوبين, رجّي بعدها ساقيك وقفي منتصبة.[/I][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkslateblue][B][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT] [/CENTER][/CENTER]
[B][I][FONT=Arial Narrow][SIZE=3]في المساء:[/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkslateblue]لن تتمكني من الاستمتاع بنوم مريح في الليل إذا كنت تشعرين بثقل في قدميك, ولن تكفيك وضعية التمدد لتحفيز الدورة الدموية والتخلص من ذلك الإحساس بالثقل, فعليك إذاً اللجوء إلى المياه الباردة لتنشيط جسمك قليلاً.[/COLOR][/SIZE][/FONT][/I][/B]
[CENTER][CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=darkslateblue][B][I]وجهي دفقاً من المياه الباردة على ساقيك، بدءاً من الكاحلين وصولاً إلى الركبتين، لتحفيز الدورة الدموية, وكرري هذه العملية مرات عدة طوال دقيقتين أو ثلاث دقائق, وسوف تشعرين سريعاً بالراحة والخفّة..[/I][/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B][I]للإمأنــــــة منقول ..[/I][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B][/B][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial Narrow][SIZE=3][B][I]:smile:[/I][/B][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[URL="http://www.facebook.com/share.php?u=http://www.almraah.com/13130/%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a2%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a7%d9%82%d9%8a%d9%86-%d8%a8%d9%87%d8%b0%d9%87-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b7%d9%88%d8%a7%d8%aa/"][/URL]

مواضيع قد تعجبك:

• اعيدي بريق شعرك الجاف بهذه الخطوات
• علاج الآم الدورة
• احصلي على شفاه ممتلئة بهذه الخطوات
• تجنبي الام الرقبة بهذه الخطوات !!!!
• خدع رائعة لجمال الساقين

منتديات شبكة حياة - الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise