العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

نصائح للفقدان الوزن بشكل سريع !!

نصائح للفقدان الوزن بشكل سريع !! السلام عليكم ... تعتبر الزيادة في الوزن أو السمنة، من أكثر المشاكل التي تعاني منها السيدات، خاصة في العالم

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-06-2013, 02:01 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية أوتار حساسة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي
عرض البوم صور أوتار حساسة  
معلومات العضوة

التسجيل: 16-12-2013
العضوية: 42800
الدولة: هناك حيث الألم والأمل !!
المشاركات: 7,608
بمعدل : 2.24 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
أوتار حساسة غير متواجد حالياً

افتراضي

نصائح للفقدان الوزن بشكل سريع !!




السلام عليكم ...نصائح للفقدان الوزن بشكل سريع !! eh_s(7).gif

تعتبر الزيادة في الوزن أو السمنة، من أكثر المشاكل التي تعاني منها السيدات، خاصة في العالم العربي، لهذا سنقدم لكن يا زائرات هي مجلة المرأة العربية، مجموعة من النصائح المهمة التي ستساعدك على ان تكوني رشيقة و تتخلصي من البدانة فتابعي معنا هذه القواعد:

لا للمشروبات الغازية
لا تشربي المشروبات الغازية بكل أنواعها حتى الخفيفة أو التي لا تحتوي على السكر، كما عليك أن تتجنبي المشروبات التي تحتوي على الصودا.

شرب الماء
عليك أن تعلمي بأن الكبد النظيف يساوي الجسم الرشيق، و أن الماء هو الذي يعمل على تنظيف الكبد، لهذا واضبي على شرب الماء باستمرار طوال النهار و في كل الأوقات.

القرنبيط
أكثري من تناول القرنبيط، إنه فعلا أمر صعب لكن حاولي ذلك و حبذا لو كان مسلوقا لتتخلصي من الغازات الموجودة به، فهو سيجعلك تشعرين بالامتلاء وبالتالي لن تشعري بالجوع

لا للسكر
عليك أن تمسحي السكر من قائمة طعامك تماما، و استبدليه بالمحليات الطبيعية أو الصناعية

فطور قوي، غذاء عادي و وجبة عشاء خفيفة

عليك أن تهتمي بوجبة الإفطار، حتى لا تشعري بالجوع لذا على هذه الوجبة أن تكون غنية بالسعرات الحرارية السريعة الحرق، أما بالنسبة للغذاء فيجب أن يكون عاديا و محتويا على الخضار الطازجة و اللحم المشوي، و احرصي على أن تقوم بالمشي بعده، و فيما يتعلق بوجبة العشاء فيجب أنتكون قبل النوم على الأقل بساعتين.

لا لمزج الدهون و الكاربوهايدرات
عليك أن تتناولي كلا منهم على حدا، و إلا فسيفتح جسمك الباب أمام تخزين السعرات الحرارية و الدهون

يوم بلا رجيم
بإمكانك الحصول على يوم من الراحة أسبوعيا، لترتاحي فيه من الرجيم، حتى لا تحرمي نفسك من شيء ، لكن لا تتمادي و تفرطي في الأكل فيحصل العكس
و يذهب كل جهدك سدى

اشربي القليل من الكافيين
بإمكانك أن تشربي القليل من الكافيين، لكن ابتعدي كليا عن الصودا، كما يمكنك شرب الشاي و القهوة لأنهما سيساعدانك على حرق السعرات الحرارية.

تحركي في كل الأوقات
ليس بالضرورة أن تذهبي للنوادي الرياضية لممارسة التمارين، فممارستك لنصف ساعة من المشي السريع يوميا سيفي بالغرض


للإمأنــــــــة منقول ..

نصائح للفقدان الوزن بشكل سريع !! eh_s(17).gif


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 06-06-2013, 04:09 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي

نصائح جميله و انا مجرتها من قبل

مشكوره حياتو

ودي وتقديري


رد مع اقتباس
قديم 06-06-2013, 11:12 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي


افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **اطيافـ الارضـ**
نصائح جميله و انا مجرتها من قبل

مشكوره حياتو

ودي وتقديري



والله كويس برافو عليكي !!!

العفو حبيبتي

ويسلموووو عالطلة الحلوة




رد مع اقتباس
قديم 06-09-2013, 03:36 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس
قديم 06-10-2013, 12:31 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي


افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة maria-zineb
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه



الله يعافيكي حبيبتي

ويسلموووووو عالطلة الحلوة




رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO