05-30-2013, 04:03 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
اهم الاطعمة تساعد على انقاص الوزن , اطعمه للرجيممن اهم عناصر اي ريجيم ناجح هو الفاكهة والخضروات وإليكي أهم انواع الخضروات التي ستحتاجينها في الريجيم الصحي الخيار: هو ثمرة مصدرها الهند , وهو غني بالماء والبوتاسيوم وفيتامين c وهو ثمرة منعشة لأحتوائه على كثير من الماء وقليل السعرات ويعتبر سهل الهضم الباذنجان : ثمرة أصلها الهند أيضا وتزرع في آسيا وهو غني بالألياف والبوتاسيوم , وينصح به لمقاومة الكوليسترول وانقاص الوزن وهو مصدر مدر للبول لأنه غني بالبوتاسيوم وله خاصية الحد من الكوليسترول السبانخ : غنية بالبيتاكاروتين وفيتامين c والبوتاسيوم والحديد , والأملاح المعدنية , وتحتوي السبانخ على كمية لا بأس بها من الحديد ولها مفعول وقائي للحماية من أنواع السرطان. البطاطس : غنية بالبروتين والسكريات و الألياف , وينصح بها لمعالجة تشنج العضلات والتئام جروح المعدة , ولا ينصح بها في الريجيم , وتعطي الجسم طاقة حرارية تساعد على استعادة الأملاح , ولها تأثير منوم كما تسهل إفراز البول , وتخفف الحروق السطحية وينصح بها الرياضيةن لإحتوائها على سكريات مركبة . وينقص محتواها من فيتامين c بعد قطافها مباشرة , وعندما تسلق البطاطس تفقد فيتامين c مع الماء المغلي . أما البطاطس المقلية فهي غنية بالطاقة الحرارية والدهون , ويفضل تجنب الدهون الحيوانية , وتفضل البطاطس المقلية السميكة لأنها اقل تشبعاً بالدهون. البروكلي: يعرف من أيام الرومان , وله تأثير وقائي من السرطان وغني بفيتامين c , والبيتاكاروتين وهو غني بمضادات الأكسدة ويعطي الجسم مناعة ضد السرطان , وأمراض القلب والشرايين , كذلك إضافة البقدونس مهمة لأنه غني بفيتامين a,c وحمض الفوليك والبوتاسيوم . البقدونس : منشط ومدر للبول , ومنقياً للجسم وفاتحاً للشهية , ودواء مفيد على صعيد المذاق وعلى صعيد منافعه الصحية العديدة. الكزبرة : منشط للهضم. الكمون : مدر للبول . الزنجبيل : مقو ومنشط للشهوة الجنسية , ومفيد للدورة الدموية والتفس. جوزة الطيب: منشط لعملية الهضم. القرفة : تسهل الهضم وتمنع الإنتفاخ , كما انها مفيدة في حالات الإسهال الكركم : من فصيلة الزنجبيل وهو مسهل للهضم ومضاد للتشنج. مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
05-30-2013, 07:35 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| موضوع قيم وجميل.. يعطيك العافية | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
2013 , للرجيم , الاطعمة , الوزن , اهم , انقاص , اطعمه , تساعد , على |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|