|
| أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
05-29-2013, 05:38 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
دايت لتخسيس الارداف , رجيم الارداف الصحى , وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضيرالفطور: 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست 2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها 1- كوب حليب بدون دسم الغداء: 4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية. 3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء. صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ). وجبه خفيفه : حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر . العشاء : 2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس . صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء . قبل النوم أو مع العشاء: 1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
الارداف , التحضير , الشيخ , الصحى , حادث , دايت , رجيم , سجدة , سهلة , صحية , لتخسيس , منوعة , و , وجبات |
|