رجيم صحى سريع , رجيم سريع مجربة 2013 , رجيم من3-4 كيلو في اسبوع

[أحلى سعودية]

رجيم صحى سريع , رجيم سريع مجربة 2013 , رجيم من3-4 كيلو في اسبوع

هذا ريجيم معتمد من قبل الدكتور محمد رشيد الشمري وهو له عيادة معروفة في ابوظبي وانا رحت مع اختي لانها بتعرس قريب ان شاء الله ( عقبالي والصبايا خخخخ) وعطاها هالريجيم وصدقوني في 3 اسابيع نزلت 8 كيلو ما شاء الله عليها..

الفطور

1. عصير جريب فروت الصفا او لاكنور او طبيعي
2. شاي او قهوة بدون سكر وبدون حليب
3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة

الغداء

1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة)
2. عصير جريب فروت
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار

العشاء

1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
3. أو مارتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
4. أو تونة مخزونة بالماء
+ سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)

ملاحظات مهمة جدا

1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما
2. يؤخذ شاي الاعشاب (royal ) لتفادي الامساك
3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا او الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
7. الفواكه ممنوعة كليا
8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
10. ممكن استخدام جميعانواع البهارات
11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم

والطبيب قال اول اسبوع من الريجيم لا تمارسون اي رياضة

مواضيع قد تعجبك:

• اجمل رجيم سريع , افضل رجيم مجرب , رجيم سريع المفعول كل يوم كيلو
• وصفة رجيم سريع , دايت جديد سريع , اسرع رجيم , رجيم 5 ايام سريع
• رجيم 10 كيلو فى اسبوع , رجيم الكالورى , افضل رجيم سريع
• رجيم مجرب وصحى , رجيم صحي و سريع و سهل 1 كيلو كل 5 ايام , رجيم صحى ويشبع
• رجيم تخسيس 2013 , رجيم سريع , أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[hajer04]

مشكورة
بس ما فهمتش شو معن عصير جريب فروت