05-29-2013, 03:50 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
رجيم البطن , دايت تنزيل البطن والكرش , ريجيم البطن المسطحشاهدت الاشخاص الذين استخدموه و كانت النتائج رائعة عملت بحث عنه و احضرته لكم بعد الترجمة ارجو تقدير مجهودي و الرد علي ولو بكلمة الريجيم كالاتي مقسم الى مرحلتين [/size] [size=5] المرحلة الاولى 4 أيام في هذه المرحلة يسمح بتناول الخضار و الفاكهة و الحبوب المطبوخة مع استعمال الماء الخاص بالريجيم ساكتب وصفته في نهاية الموضوع ان شاء الله حسب القائمين على هذه المرحلة فان الشخص سيخسر مابين 5-7 باوند مايعادل 2-3 كيلو و الملفوف و البصل و الحمضيان و الفلفل [/size] 10 أشياء ممنوعة في هذه المرحلة 1 الملح 2 الكربوهيدرات الزائدة 3 الخضروات النيئة الكبيرة ( ممكن عمل سلطة او عصير) 4 الطعام الذي يسبب الغازات مثل القرنبيط و البروكلي و الكرنب المسلوق 5 العلكة 6 السكر الكحولي الموجود في المنتوجات ذات السعرات الحرارية القليلة مثل الكولا الدايت و سكر الريجيم 7 الاكل المقلي 8 الاكل الكثير البهار ( السبايسي ) 9 المشروبات الغازية 10 الشاي و القهوة و الشوكولا الساخنة (ممكن الرجوع اليها اذا احببت بعد الانتهاء من المرحلة الاولى) [size=5] نصائح مهمة في هذه المرحلة *اشرب الماء الخاص كله خلال اليوم * مشي لمدة 5 دقائق بعد كل وجبة * الاكل ببطء * أكل 4 وجبات يومية المرحلة الثانية [/size] [size=5] بصراحة لم اعرف كم تستمر لكن سمعت انها 28 يوم او شهر في هذه المرحلة يجي ادخال المؤكولات التالية في كل وجبة و احدة في كل وجبة أ) زيت الزيتون بمقدار ملعقة واحدة ب) الحبوب و الكسرات ممكن وضعها على السلطات أو استخدام زبدة المكسرات على الخبز بمقدار ملعقتين ج) الافوكادو بمقدار 1/4 كوب د) الزيتون : الاخضر او الاسود بمقدار 10 حبات او 2 ملعقة ه) الشوكولا الغامقة بدون حليب ما يعادل 1/4 كوب تناولها كما تحب نأتي لوصفة الماء الخاص [/size] [size=5] المكونات ملعقة شاي زنجبيل مطحون حبة خيار مقطعة الى شرائح طويلة رفيعة حبة ليمون مقطعة الى دوائر رفيعة توضع في الابريق وتغطى الى اليوم التالي و تشرب في اي وقت في اليوم يجب الانتهاء من كل الكمية في نفس اليوم و عمل كمية اخرى لليوم التالي و هكذا ارجو ان تستفيدوا من الريجيم و ان شاء الله ساتبعه دعواتكم لي بالهداية و الذرية الصالحة[/size] 2 لتر ماء(8كاسات و نصف) 12 ورقة نعنع [/center] مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
08-08-2013, 06:36 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| متشكرة اوي | ||||||