العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

معلومات تفيد رجيم صحى بدون جوع , رجيم مجرب بدون حرمان , خطوات تعملى على تسريع الرجيم

معلومات تفيد رجيم صحى بدون جوع , رجيم مجرب بدون حرمان , خطوات تعملى على تسريع الرجيم [FONT=Courier New][SIZE=6][COLOR=Burlywood][FONT=Times New Roman][SIZE=3][SIZE=5][COLOR=DarkSlateBlue][COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]فقدان الوزن بسرعة

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-29-2013, 03:48 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية أحلى سعودية
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور أحلى سعودية  
معلومات العضوة

التسجيل: 6-2-2013
العضوية: 46979
الدولة: السعودية
المشاركات: 1,300
بمعدل : 0.37 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
أحلى سعودية غير متواجد حالياً

افتراضي

معلومات تفيد رجيم صحى بدون جوع , رجيم مجرب بدون حرمان , خطوات تعملى على تسريع الرجيم


[FONT=Courier New][SIZE=6][COLOR=Burlywood][FONT=Times New Roman][SIZE=3][SIZE=5][COLOR=DarkSlateBlue][COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]فقدان الوزن بسرعة يتطلّب تخطيطًا قويًا وديناميكيًا، خصوصًا أنه يتطلّب وقتًا من أجل الحصول على النتائج.[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]وهذه مجموعة من الخطوات تساعد على تسريع هذه العملية:[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]-شرب الماء بكثرة: فهى الحافز الأهم على المدى الطويل التى من شأنها أن تساعد فى الحفاظ على الوزن، فهى تحمى المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة فى تناول الطعام.[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون فى الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة فى التخلص من الدهون وحرقها.[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوى نحو 430 سعرة كل أسبوع.[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]-تناول الطعام بانتظام: وهذا يعنى 5 وجبات فى اليوم وأهمها وجبة الإفطار التى تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم.[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]وتناول خمس وجبات يومية يساعد على سد الشعور بالجوع، وهنا يجب الاعتدال فى كميات الطعام والسيطرة على طبيعتها.[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يجب الحرص على تناول الأطعمة الكافية التى تسهل عملية حركة الأمعاء، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تسهيل حركتها، وهى موجودة فى الأطعمة النباتية، وتسهم أيضا فى امتصاص البروتين والتخلص من الدهون.[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]وتمتاز الأطعمة الغنية بالألياف بأنها ذات سعرات حرارية قليلة ومنها الفراولة والتفاح والتين والحمص والبطاطا مع قشرتها والبروكلى والأرز البنى والفول والنخالة والمكسرات.[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]-تناول الدهون الجيدة وهى الأحماض الدهنية الأساسية: مثل (أحماض لينوليك وينولينيك) اللازمة للنمو والتكاثر الطبيعى، وكذلك لإنتاج هرمون prostoglandin، وهو الذى ينظم عملية ضغط الدم، ويمنع تجلطه ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]وتشمل كذلك البروتينات التى تساعد على الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم فى عملية حرق الدهون.[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]ومن الخيارات الجيدة السمك والجمبرى والجبن قليلة الدسم، الزبادى والحليب منزوع الدسم، بياض البيض.[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]

[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]-الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن: لأنها تساعد على مكافحة حالات الجوع وتمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، وتشمل هذه الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبقول. [/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]----------------[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]
[COLOR=#000000][FONT=Times New Roman][COLOR=#2d2d2d][FONT=Arial][B]منقول[/B][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/COLOR][/SIZE][SIZE=5][COLOR=DarkSlateBlue]
[/COLOR][/SIZE][/SIZE][/FONT][/COLOR][/SIZE][/FONT]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO