العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

ريجيم الأطعمة الشهية 2013,رجيم جديد 2013, احدث طرق انزال الوزن

ريجيم الأطعمة الشهية 2012,رجيم جديد 2012, احدث طرق انزال الوزن ريجيم الأطعمة الشهية,رجيم جديد, احدث طرق انزال الوزن رجيم جديد وجدته اتمنى يفيدكم نبدا على

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-27-2013, 01:25 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية العنود بنت ابوها
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور العنود بنت ابوها  
معلومات العضوة

التسجيل: 7-3-2013
العضوية: 49148
الدولة: السعودية ياحلى بلد
المشاركات: 1,368
بمعدل : 0.41 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
العنود بنت ابوها غير متواجد حالياً

افتراضي

ريجيم الأطعمة الشهية 2013,رجيم جديد 2013, احدث طرق انزال الوزن


ريجيم الأطعمة الشهية,رجيم جديد, احدث طرق انزال الوزن



رجيم جديد وجدته اتمنى يفيدكم

نبدا على بركة الله

ريجيم الأطعمة الشهية

ريجيم الأطعمة الشهية 2013,رجيم جديد 2013, احدث طرق انزال الوزن 2381hayah.jpg

الأسبوع الأول:


الفطور:


كوب حليب خالي الدسم.
6 ملاعق طعام كورن فلكس أو 2 قطعة توست أسمر أو نصف رغيف صغير خبز.
2 ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو بيضة مسلوقة مرة في الأسبوع.
ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون.
شرائح طماطم + خيار.


وجبة خفيفة:

تفاحة متوسطة الحجم أو نصف كوب عصير برتقال. ريجيم الأطعمة الشهية 2013,رجيم جديد 2013, احدث طرق انزال الوزن zyxr_0358.gifريجيم الأطعمة الشهية 2013,رجيم جديد 2013, احدث طرق انزال الوزن zyxr_0358.gif



الغداء:
7 ملاعق أرز أو فريك أو برغل أو ثمرتان بطاطس مسلوقتان أو 2 توست أسمر أو نصف رغيف صغير خبز.
ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون أو ربع كوب مرق دجاج.
كوب سلطه.
علبة تونة صغيرة أو صدر دجاجه مشوي أو قطعة سمك مشويه أو قطعة ستيك مشويه.
كوب من أي نوع من الخضار.


وجبة خفيفة:



تفاحة أو برتقاله أو ربع كوب ترمس أو نصف كوب جلي.


العشاء:


1,5 توست أسمر أو حبة بطاطس مشوية أو ثلث رغيف صغير.
2 ملعقة صغيرة لبنة أو جبن خالي الدسم أو نصف علبة صغيرة تونة أو بيضة مسلوقة.
نصف كوب حليب خالي الدسم. كوب سلطة.


الأسبوع الثاني:


الفطور:


عصير نصف ثمرة جريب فروت.
بيضه مسلوقة (3 مرات في الأسبوع) أو ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن خالي الدسم.
1 شريحة توست.

وجبة خفيفة:


3/4 كوب حليب خالي الدسم + نسكافيه (بدون سكر أو مع باستخدام سكر الريجيم)


الغداء:


كوب شوربة خضار + صدر دجاجة مشوي + كوب سلطه.
أو كوب فاصولياء خضراء + قطعة لحم + 3 ملاعق أرز.
أو كوب شوربة عدس + كوب سلطة.
أو حبة بطاطس صغيرة + صدر دجاجة + كوب سلطة.
أو كوب شوربة خضار+ علبة تونة صغيرة + 1 توست + كوب سلطة.
أو كوب شوربة كرنب + قطعة ستيك مشوي (90جم) + 3 ملاعق زبادي.


وجبة خفيفة:


نصف ثمرة فاكهة.


العشاء:


ثمرة فاكهة.
أو كوب سلطة زبادي خالي الدسم بالخيار.
أو قطعة جبن + 2 شريحة بطيخ.
أو نصف كوب حليب خالي الدسم + 3 ملاعق كورن فلكس.


لا تنسونى من صالح دعائكمريجيم الأطعمة الشهية 2013,رجيم جديد 2013, احدث طرق انزال الوزن 2382hayah.jpg

ريجيم الأطعمة الشهية 2013,رجيم جديد 2013, احدث طرق انزال الوزن 2383hayah.jpg


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO