العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 2013, اخسري وزنك بدون رجيم 2013, نصائح الرجيم

20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 2012, اخسري وزنك بدون رجيم 2012, نصائح الرجيم 20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم, اخسري وزنك بدون رجيم, نصائح

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-27-2013, 01:20 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية العنود بنت ابوها
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور العنود بنت ابوها  
معلومات العضوة

التسجيل: 7-3-2013
العضوية: 49148
الدولة: السعودية ياحلى بلد
المشاركات: 1,368
بمعدل : 0.44 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
العنود بنت ابوها غير متواجد حالياً

افتراضي

20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 2013, اخسري وزنك بدون رجيم 2013, نصائح الرجيم


20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم, اخسري وزنك بدون رجيم, نصائح الرجيم

!!!

20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 2013, اخسري وزنك بدون رجيم 2013, نصائح الرجيم 2373hayah.jpg


20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم !!!
سهلين .....تفضلو


حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف

- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس (سالري) لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. و انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.




20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 2013, اخسري وزنك بدون رجيم 2013, نصائح الرجيم zyxr_0358.gif20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 2013, اخسري وزنك بدون رجيم 2013, نصائح الرجيم zyxr_0358.gif

اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا

- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

- لا تأكل الدجاج مع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 07-30-2013, 06:44 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
بداية الحياة


افتراضي رد: 20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 2013, اخسري وزنك بدون رجيم 2013, نصائح الرجيم

شكراجزيلا


رد مع اقتباس
قديم 08-09-2013, 02:36 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي رد: 20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 2013, اخسري وزنك بدون رجيم 2013, نصائح الرجيم

شكرا لك على هده المعلومات


رد مع اقتباس
قديم 09-02-2013, 11:24 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي رد: 20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 2013, اخسري وزنك بدون رجيم 2013, نصائح الرجيم

مشكوره


رد مع اقتباس
قديم 09-17-2013, 02:56 PM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
بداية الحياة


نقاش رد: 20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 2013, اخسري وزنك بدون رجيم 2013, نصائح الرجيم

هل محلا الصناعية ( بدون سكر) ضر في حال استخدام شخص غير مريض بسكر وذلك لغرض تنقص الوزن


رد مع اقتباس
قديم 10-10-2013, 05:29 AM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي رد: 20 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 2013, اخسري وزنك بدون رجيم 2013, نصائح الرجيم

لا يضر اذا كان غير محلابالسكر لشخص غير مريض بالسكري


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO