رجيم صحي ومفيد

[دنيا الخليج]

رجيم صحي ومفيد

رجيم صحي ومفيد

رجيم صحي ومفيد

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لعمل رجيم سهل وصحى
1 اعرفي الهدف من الرجيم 1 الصحه 2 الجمال 3 التخسيس والرشاقه 4 خفة الحركه.............وهكذا
2 اعرفي وزنك قبل البدء فى الرجيم
3 . نظمي وجباتك.ثلاث وجبات منتظمه
4 الفاكهه والزبادى المنزوع الدسم والصلطه والتونه والبيض المسلوق ...اكلات خفيفه ومفيده
5 اخذ يوميا طبق صلطه قبل الاكل يشتمل على خضروات عديده مختلفه الشكل والون
6 امضغي جيدا بحيث امضغ للقمه 25 مضغه
7 احلى بعد ساعتين وليس بعد الاكل مباشرة
8 اقلل السكر لان ملعقة سكر واحده تحرق السكر فى الدم وتحرق الاكل..فناكل ثانيه
9 الرياضه مهمه جدا ....................خاصه رياضة المشى
10 طلوع السلم خاصة الادوار العليا لمدة 10 دقائق يحرق 9 كيلو فى السنه
11 احسبى طولك وحا ولي توصلى لهدفك
واخيرا احذرى الفواكه التاليه فانها تذيد من وزنك
التين ..البلح ..المانجه ..الموز
وادعيلى

رجيم صحي ومفيد

رجيم صحي ومفيد

مواضيع قد تعجبك:

• رجيم يخلصك من 5-7 كيلو في 15 يوم ..رجيم روعه..افضل رجيم..رجيم صحي.. اروع رجيم..
• افضل رجيم مجرب , رجيم مضمون , رجيم سريع سهل رجيم صحي
• رجيم سهل ومفيد 2013 , افضل رجيم على الاطلاق
• باسهل الطرق اخفضي وزنك 18 كيلو في 9 اسابيع ,رجيم الكيبروهيدرات, رجيم فعال, رجيم مجرب
• احلى رجيم ديتوكس دايت , رجيم صحى ومفيد ديتوكس

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[العنوووود]

ربي يسلم يديك حبيبتي من كل شر عوااااااااااااافي لبى قلبك..