العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية

نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية اكد الفرنسي ستيفان ديموي

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-06-2013, 12:03 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية دنيا الخليج
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور دنيا الخليج  
معلومات العضوة

التسجيل: 25-4-2013
العضوية: 52885
الدولة: السعودية - الرياض
المشاركات: 529
بمعدل : 0.11 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
دنيا الخليج غير متواجد حالياً

افتراضي

نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية


نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية
نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية

اكد الفرنسي ستيفان ديموي المتخصص في التربية البدنية ان الرياضة المعروفة «نط الحبل» تعد ارخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية في مدة تتراوح مابين 15 و 20 دقيقة.

واضاف دوموي ان ممارسة نط الحبل يفيد في تماسك الجسم ويقوي عضلات البطن والظهر، وان الانتظام في مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدي شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم.

واشار الى ان فوائد هذه الرياضة لاتقتصر على الحفاظ على الرشاقة وانما لها فوائد صحية اخرى عديدة اهمها تقوية القلب والشرايين.

واوضح ان ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 20 دقيقة من لعب كرة القدم او الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد او ساعة من لعب الكرة الطائرة.

لكن ديموي حذر من المبالغة في ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لمالذلك من تأثير سلبي على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة.

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏




نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية
نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية




مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO