نصائح عامة للنحيفات

دنيا الخليج · 05-06-2013, 10:56 AM

نصائح عامة للنحيفات
نصائح عامة للنحيفات

نصائح عامة

1- يجب أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام.

2- الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والمنقة والموز وعصير الكوكتيل.

3- شرب حليب كامل الدسم بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم.

4- تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة.

5- أكل حلاوة طحينية على الافطار.

6- أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً

مع ملاحظة حظر استعمال الوصفات التي فيها عسل أو سكر أو تمر أو مواد دهنية أو موز أو عنب للأشخاص المصابين بداء سكري.

الاطعمة التي ينصح بتناولها

- الخبز الطازج بجميع أنواعة.

- النشويات: المكرونة - الأرز - البطاطس - المحشى - الكشرى - البطاطا.

- الألبان ومشتقاتها: السمن - الجبن - القشطة - الأرز بالبن - المهلبية.

- المسليات: السودانى - واللب - والمكسرات.

- البروتينات: البيض - اللحوم - الدهون.

- المشروبات والعصائر: المياه الغازية - الشوربة.

- الفاكهة: الموز - المانجو - العنب - التين - البلح.

- البقول: الفول - العدس - اللوبيا - القلقاس - البسلة.

- المشهيات: الفلفل - والبهارات - والمخللات.

- الحلويات: الجاتوه - البسبوسة - العسل - الحلاوة - الطحينة.

تنبيهات

تنبيهات:
1- يجب أن يحصل الفرد على كمية من السعرات تفوق إحتياجاته ويفضل التدريج.
2- تناول قدر كاف من ( النشويات والبروتينيات - والدهنيات ).
3- تناول الحلوى والمشروبات بعد الوجبة وليس قبلها حتى لاتقل الشهية.
4- ممارسة الرياضة والمشى فتزيد الشهية.

نصائح عامة للنحيفات
نصائح عامة للنحيفات

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - عيادة حياة النسائية الطبية Obstetrics & Gynecology