مين حابه تبدأ معي لمده شهر فقط

دنيا الخليج · 05-05-2013, 10:52 PM

مين حابه تبدأ معي لمده شهر فقط..
مين حابه تبدأ معي لمده شهر فقط..

السلام عليكم ورحمه الله وبركاااته
كيف الحلوين؟؟
اليوووووم جبيت لكم
من كتاااب عندي
رجيم ينزل من 20 إلى 27 كيلووووووو
بشهر فقط من حااابه تبدأ معي
تفضلي
مع ممارسه الرياضه أقل شي
ساااعه يوووووميا
حتى لومشي نصف ساعه صباح
والنصف الأخر ليل.."مهم"

بكل صدق وأمانه تقول كم
نزلت كل أسبووووع وأنا أولكم

ولكن بهذي الشرووط لنجاااح الرجيم

1- ممنوع استعمال السمن او الزيت او الزبدة او اي نوع من الدهنيات.
2- المشروبات :
- مسموح بشرب الشاي او القهوة في اي وقت ولكن بدون سكر او لبن.
- مسموح بشرب كوب صودا او عصير ليمون بدون سكر باي وقت
- مسموح بشرب الماء باي كمية وفي اي وقت ( اكيد طبعا
3- ممنوع تناول اللحم الضاني او الهمبرجر او اي من الدهنيات.
4- يسلق الخضار في الماء بدون استخدام او اضافة اي منكهات ماجي او غيرها.
5- يمكن اضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والكرفس والبقدونس والليمون والخل.
6- عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول اي كمية حتى الشبع.
7- هذا النوع من الرجيم يعتمد على التفاعل الكيميائي ولذلك لا يمكن حذف اي وجبة او استبدال اي صنف من اصناف الطعام بصنف اخر.
8- يجب اتباع الرجيم بنفس الكمية الموضح بها لا يبدل غداء بعشاء وبالعكس.
9- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول اي كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاة الاتي :
- بعد مرور ساعتين بعد الوجبة الاساسية .
- الكمية المسموح بها غير محددة .
- تناول صنف واحد فقط بين كل وجبةو اخرى

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(((الاسبوع الأول)))
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

الاربعاء

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي
العشاء: طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين

(((الأسبوع الثاني)))

الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)

السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله

الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله

الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله

الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله

الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله

الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه