برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش

نوره · 05-10-2013, 11:50 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا بكم جميعا فى مسابقتنا

**مسابقة تصغير الكرش**

وشروط المسابقة كالتالى :

1 - عمل كل تمرين كما يلي :

فى الاسبوع الاول 10 مرة يوميا

وفى الاسبوع التانى 20 مرة يوميا

وفى الاسبوع الثالث 30 مرة يوميا

وفى الاسبوع الرابع 40 مرة يوميا

2 - اللعب 6 ايام بالاسبوع واليوم السابع راحه

3 - مدة المسابقة 4 اسابيع

4 - شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق

5 - منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا

6 - شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا

7 - شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل :

( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )

أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)

( شرط اختياري )

8 - الحضور المنتظم وكتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم في موضوع "برنامج ويوميات المسابقة" كما يتم التسجيل في "يوميه النتائج" لحصر نتائجهم في اخر الاسبوع ومن تتغيب اسبوع ستكون منسحبة

9 - الكتابة باي لون مفضل لدي المتسابقة ماعدا اللون الاحمر

10 - في نهايةالمسابقة سيتم اختيار ثلاث فائزات علي اساس من ستحقق اكبر فرق في مقاسات الوسط والكرش وسوف يحصلن علي وسام الفائزة في مسابقة تصغير الكرش

البرنامج الرياضي :