05-10-2013, 11:50 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
تمارين تصغير الارداف والفخودالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود " مسابقة الارداف والفخود " ايه اخبار النصف السفلي عندكم ؟ عندكم مشكلة فيه ؟ .................. خلاص مابقاش في مشكله تعالوا معايا نقضي علي المشكله دي نهائيا بإذن الله هنا حنعمل مع بعض مسابقة للحلوات حنعمل تمارين يوميه نقضي بها علي هذه المشكله شروط المسابقة : 1 - عمل التمارين 6 ايام بالاسبوع 2 - اليوم السابع راحه 3 - مدة المسابقة شهر ( اربع اسابيع ) 4 - الاسبوع الاول تنفيذ كل تمرين 10 مرات 5- الاسبوع الثاني تنفيذ كل تمرين 20 مره 6- الاسبوع الثالث تنفيذ كل تمرين 30 مره 7- الاسبوع الرابع تنفيذ كل تمرين 40 مره 8- علي المتسابقات تسجيل يومياتهم كل يوم او يوم ورا يوم في موضوع "برنامج ويوميات المسابقة" كما يتم التسجيل في "يوميه النتائج" لحصر نتائجهم في اخر الاسبوع ومن ستتغيب مدة اسبوع تعتبر منسحبه 9 - الكتابة باي لون مفضل لدي المتسابقة ماعدا اللون الاحمر 10 - بالنسبة للنظام الغذائي متروك لكل متسابقة اختيار النظام المناسب لها 11 - في نهاية المسابقة سيتم اختيار ثلاث فائزات علي اساس من ستحقق اكبر فرق في مقاسات الارداف والفخود وسوف يحصلن علي وسام الفائزة في مسابقة تصغير الارداف والفخود 12 - سيتم حساب النتائج اسبوعيا ونشر النتائج للتشجيع طريقة تسجيل اليوميات : اليوم : التاريخ : عدد تكرار التمرينات : البرنامج الرياضي : التمرين الاول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس التمرين السابع التمرين الثامن التمرين التاسع طلوع ونزول الدرج بمدة ثابته 10 دقائق في اليوم ( والاخوات اللاتي لا يتيسر لهن استعمال الدرج يمكن ان تنفذ التمرين علي اي درج واحد موجود عندها في المنزل تطلع وتنزل عليه لمدة 10 دقائق ) كما مبين بالصوره اتمني من كل المشتركات الالتزام بشروط المسابقة والعمل معا للوصول الي النتائج المرضية اتمني التوفيق للجميع برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
08-16-2013, 04:55 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| لا أستطيع مشاهدة التمارين | ||||||
08-16-2013, 08:24 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||
| بعطيــــــــــك العاااااااااااافيه .... | ||||||
08-17-2013, 02:53 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إذا ممكن تساعدوني لمشاهدة التمارين لأني بحاجة لهم ضروري شكرا | ||||||
08-21-2013, 12:48 AM | المشاركة رقم: 5 | ||||||
| مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه | ||||||
08-21-2013, 01:17 AM | المشاركة رقم: 6 | ||||||
| | ||||||
08-24-2013, 06:56 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رمضان كريم إذا ممكن يا أخت نورة تساعديني لمشاهدة التمارين لأني بحاجة لهم أنتظر ردك علي شكرا | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
الارداف , تصغير , تمارين , تمارين ازلة الارداف , تمارين للاردف , تمارين للفخوذ , والفخود |
|