تابعي جديدنا بالفيسبوك


العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم - وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

تمارين تصغير الارداف والفخود

تمارين تصغير الارداف والفخود بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود " مسابقة

صحة و رشاقة و رجيم - وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-10-2013, 11:50 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية نوره
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة
عرض البوم صور نوره  
معلومات العضوة

التسجيل: 15-7-2008
العضوية: 15
الدولة: الدمام
المشاركات: 892
بمعدل : 0.40 يوميا
معدل التقييم: 7
نقاط التقييم: 10
نوره is on a distinguished road

الحالة:
نوره غير متواجد حالياً

افتراضي تمارين تصغير الارداف والفخود

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود

" مسابقة الارداف والفخود "

ايه اخبار النصف السفلي عندكم ؟

عندكم مشكلة فيه ؟ .................. خلاص مابقاش في مشكله

تعالوا معايا نقضي علي المشكله دي نهائيا بإذن الله

هنا حنعمل مع بعض مسابقة للحلوات حنعمل تمارين يوميه نقضي بها علي هذه المشكله


شروط المسابقة :
1 - عمل التمارين 6 ايام بالاسبوع
2 - اليوم السابع راحه
3 - مدة المسابقة شهر ( اربع اسابيع )
4 - الاسبوع الاول تنفيذ كل تمرين 10 مرات
5- الاسبوع الثاني تنفيذ كل تمرين 20 مره
6- الاسبوع الثالث تنفيذ كل تمرين 30 مره
7- الاسبوع الرابع تنفيذ كل تمرين 40 مره
8- علي المتسابقات تسجيل يومياتهم كل يوم او يوم ورا يوم في موضوع "برنامج ويوميات المسابقة" كما يتم التسجيل في "يوميه النتائج" لحصر نتائجهم في اخر الاسبوع ومن ستتغيب مدة اسبوع تعتبر منسحبه
9 - الكتابة باي لون مفضل لدي المتسابقة ماعدا اللون الاحمر
10 - بالنسبة للنظام الغذائي متروك لكل متسابقة اختيار النظام المناسب لها
11 - في نهاية المسابقة سيتم اختيار ثلاث فائزات علي اساس من ستحقق اكبر فرق في مقاسات الارداف والفخود وسوف يحصلن علي وسام الفائزة في مسابقة تصغير الارداف والفخود
12 - سيتم حساب النتائج اسبوعيا ونشر النتائج للتشجيع

طريقة تسجيل اليوميات :
اليوم :
التاريخ :
عدد تكرار التمرينات :


البرنامج الرياضي :

التمرين الاول


تمارين تصغير الارداف والفخود 68935.png

التمرين الثاني

تمارين تصغير الارداف والفخود 68936.png

التمرين الثالث

تمارين تصغير الارداف والفخود 68937.png

التمرين الرابع

تمارين تصغير الارداف والفخود 68938.png

التمرين الخامس

تمارين تصغير الارداف والفخود 68939.png

التمرين السادس

تمارين تصغير الارداف والفخود 68940.png

التمرين السابع

تمارين تصغير الارداف والفخود 68941.png

التمرين الثامن


تمارين تصغير الارداف والفخود 68942.png

التمرين التاسع

تمارين تصغير الارداف والفخود 68943.png

طلوع ونزول الدرج بمدة ثابته 10 دقائق في اليوم
( والاخوات اللاتي لا يتيسر لهن استعمال الدرج يمكن ان تنفذ التمرين علي اي درج واحد موجود عندها في المنزل تطلع وتنزل عليه لمدة 10 دقائق ) كما مبين بالصوره

اتمني من كل المشتركات الالتزام بشروط المسابقة والعمل معا للوصول الي النتائج المرضية
اتمني التوفيق للجميع





برنامج ويوميات مجموعة تصغير الارداف والفخود

مواضيع ذات علاقة:


رد مع اقتباس

جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم - وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 08-16-2013, 04:55 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية

التسجيل: 16-8-2013
العضوية: 3446
الدولة: في بيتي
المشاركات: 21
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
ammoun is on a distinguished road

الحالة:
ammoun غير متواجد حالياً

عرض البوم صور ammoun  
افتراضي

لا أستطيع مشاهدة التمارين


رد مع اقتباس
قديم 08-16-2013, 08:24 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية

التسجيل: 27-7-2013
العضوية: 3037
الدولة: دار أبو متعب ...
المشاركات: 32
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
بنت الشيوخ is on a distinguished road

الحالة:
بنت الشيوخ غير متواجد حالياً

عرض البوم صور بنت الشيوخ  
افتراضي

بعطيــــــــــك العاااااااااااافيه ....


رد مع اقتباس
قديم 08-17-2013, 02:53 PM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية

التسجيل: 16-8-2013
العضوية: 3446
الدولة: في بيتي
المشاركات: 21
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
ammoun is on a distinguished road

الحالة:
ammoun غير متواجد حالياً

عرض البوم صور ammoun  
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إذا ممكن تساعدوني لمشاهدة التمارين لأني بحاجة لهم ضروري شكرا


رد مع اقتباس
قديم 08-21-2013, 12:48 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة أولى
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية عطر الورد79

التسجيل: 19-5-2013
العضوية: 1841
الدولة: بلد الشهداء حبيبتي الجزائر
المشاركات: 12,059
بمعدل : 6.24 يوميا
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 95
عطر الورد79 will become famous soon enough

الحالة:
عطر الورد79 غير متواجد حالياً

عرض البوم صور عطر الورد79  
افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس
قديم 08-21-2013, 01:17 AM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية أميرة الحور

التسجيل: 20-3-2013
العضوية: 425
الدولة: الخبر ... KSA
المشاركات: 478
بمعدل : 0.24 يوميا
معدل التقييم: 6
نقاط التقييم: 13
أميرة الحور is on a distinguished road

الحالة:
أميرة الحور غير متواجد حالياً

عرض البوم صور أميرة الحور  
افتراضي

مشكورة ويعطيك العافية
تمارين تصغير الارداف والفخود


رد مع اقتباس
قديم 08-24-2013, 06:56 PM   المشاركة رقم: 7

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية

التسجيل: 16-8-2013
العضوية: 3446
الدولة: في بيتي
المشاركات: 21
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
ammoun is on a distinguished road

الحالة:
ammoun غير متواجد حالياً

عرض البوم صور ammoun  
افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته رمضان كريم
إذا ممكن يا أخت نورة تساعديني لمشاهدة التمارين لأني بحاجة لهم أنتظر ردك علي شكرا


رد مع اقتباس
اخر المواضيع

مفارش القلوب 11 قطعه نفرين ولحافين @ جهاز إلكتروني "انفيرتر" لتحويل تيار بطارية السيارة من 12 ل220 فولت @ حقيبة اليد النسائية رموز ذوق واناقة المرأة @ أضخم مكتبة كتب لتعليم اللغة الانجليزية @ كتاب سبعة أسرار لتعلم اللغة الانجليزية @ أجمل الحقائب النسائية من الماركات العالمية . @ كتاب قصص وعبارات انجليزية @ هل الدين والالتزام عقبه بسعادة زوجين @ مجموعة مميزة من بلايز الحوامل @ اساور رولكس تقليد درجه اولى @ 6000 كلمة الأكثر شيوعاً فى اتقان الانجليزية @ اربحى المال بكل سهولة مع موقع الربح العربى ادخلى مش هتندمى @ جميع قصص المكتبة الخضراء للأطفال الرائعة كاملة أكثر من 50 قصة @ نظارات شمس حريمي اصلي والاسعار تحدي @ egyme @ مؤسسة نوايا الخير تأثيث مدارس رياض اطفال @ الساعات السوداء جمال و رقة سيدلل معصمك @ سبحان الله العظيم وبحمده @ تسريحه انيقه من اختياري @ سبحان الله العظيم وبحمده @



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO