العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

الرياضة أهم شيء للتخسيس والرشاقة

الرياضة أهم شيء للتخسيس والرشاقة كيفكم حبايبي حبيت أكتبلكم الموضوع ده علشان أعرفكم فوائد الرياضة 1 - تساعد على حرق الدهون والقضاء على السمنة عند

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-26-2013, 01:28 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية ايمان سعيد
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية
عرض البوم صور ايمان سعيد  
معلومات العضوة

التسجيل: 26-4-2013
العضوية: 52931
المشاركات: 18
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
ايمان سعيد غير متواجد حالياً

افتراضي

الرياضة أهم شيء للتخسيس والرشاقة


الرياضة أهم شيء للتخسيس والرشاقة hala.gifكيفكم حبايبي

حبيت أكتبلكم الموضوع ده علشان أعرفكم فوائد الرياضة

1 - تساعد على حرق الدهون والقضاء على السمنة عند ممارستها بشكل منتظم 0
2 - تساعد على تقوية المناعة ومقاومة الأمراض الرياضة أهم شيء للتخسيس والرشاقة 24.gif
3 - تساعد على تنشيط العقل ، وأيضا تنشيط الدورة الدموية بجسم الانسان 0
والي عايزين يفقدوا وزن بشكل جيد يتبعوا هذا النظام :

أول شيء يجب الأستيقاظ المبكر لأنه مفيد للصحة عامة ، وقبل صلاة الفجر يجب تناول ملعة عسل + حبة بركة
بعد صلاة الفجر شرب كوب من اللبن ، لو لم يوجد لبن لا مشكلة
بعد ذلك نبدأ التمارين الرياضية ولو عشر دقائق ، ونأخذ شاور سريع
بعدين الفطار ( ملعقة خميرة + كوب عصير برتقال )
الغداء ممنوع الدهون والنشويات تكون بنسبة ضئيلة ، وأهم شيء أن يكون في سلطة في الغداء
وممكن تنامي ساعة بعد الغداء ، بس ممنوع شرب المياه بعد الأكل مباشرة ولا حتى تناول الفاكهة يجب أن يكون هذا بعد الأكل بساعتين
ممنوع شرب ( الشاي الأسود ـ القهوة ـ العصائر مثل : المانجو و الفراولة)
المسموح به شرب الأعشاب مثل قشر الرمان والزنجبيل والشاي الأخضر وأعشاب تانية كتير
احرصي على ممارسة التمارين الرياضية مرتين باليوم مرة صباحا ومرة قبل المغرب
العشاء (كوب زبادي + سلطة )
شرب شاي أخضر قبل التوجه للنوم
ملحوظات :
لوشعرت بجوع لا تأكلي خضار لأنه يجوع أكتر ، كلي معلقة عسل كبديل
اشربي على الأقل خمس أكواب من المياه لكن لا تكثري منها بل استبدليها بعصائر مفيدة
لا تشربي مشروبات غازية ولا حتى الدايت
وأتمنى أن ينال موضوعي اعجابكم ، لكني لا أسمح بنقل الموضوع
وشكرااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااا 0 الرياضة أهم شيء للتخسيس والرشاقة eh_s(8).gif


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 04-26-2013, 01:35 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي

والله الموضوع سهل وجميل


رد مع اقتباس
قديم 04-28-2013, 03:28 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي


افتراضي

يسلموووووووو حبيبتي عالطرح المميز

دمــــتي بخير ..


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO