للرجيم اللحم المقلى مع الخضار , اللحم المقلى مفيد للرجيم

[غزال نجد]

للرجيم اللحم المقلى مع الخضار , اللحم المقلى مفيد للرجيم

للرجيم اللحم المقلى مع الخضار , اللحم المقلى مفيد للرجيم للرجيم اللحم المقلى مع الخضار , اللحم المقلى مفيد للرجيم للرجيم اللحم المقلى مع الخضار , اللحم المقلى مفيد للرجيم

المقادير:
١ مكعب مرقه لحم ماجي
ربع كوب ماء ساخن
٣ م-ك صوص صويا منخفضة الأملاح
٢ م-ك ماء
١ م-ك دقيق الذرة
نصف م-ص زنجبيل مطحون
ربع م-ص فلفل أسود مطحون
ربع م-ك زيت نباتي
نصف كيلو لحم بقري مقطع إلى شرائح طولية
٢ فص ثوم مدقوق ناعم
٢ م-ك ماء
1 كيس خضار مشكل
نصف كوب بصل أخضر مقطع شرائح
٤ كوب أرز بني مطبوخ

الطريقة:
طريقه عمل اللحم المقلي مع الخضار
يذوب مكعب الماجي في الماء الساخن في القدر المجهز
و يخلط صوص الصويا مع مرقه الماجي و 2 ملعقه من الماء و دقيق الذرة و الزنجبيل و الفلفل
يسخن الزيت النباتي في مقلاه كبيرة على نار متوسطه الحراره
ثم يضاف اللحم و الثوم و يترك علي النار لمدة 3-4 دقائق أو حتى ينضج اللحم
يتم تسخين 2 ملعقه من الماء في نفس المقلاة
و يضاف الخضار و يخلط جيدا مع اللحم
مع استمرار التقليب لمدة 3-5 دقائق أو حتى ينضج الخضار
يعاد اللحم إلى المقلاة و تمزج جميع المقادير
و يضاف البصل الأخضر و يقلب الخليط كل فترة لمدة 2-3 دقائق
يقدم طبق اللحم المقلي مع الخضار بجانب الأرز

عدد السعرات الحرارية للحصة الواحدة 490 سعر حرارى
و بالهناء و الشفاء

مواضيع قد تعجبك:

• طريقة اعداد وتحضير جمبري مقلي - بالصور الجمبرى المقلى - تحضير الجمبرى المقلى
• اللحم المقلي على طريقة سيشوان - تحضير اللحم المقلى من المطبخ الصينى
• البوفتيك المقلى - خطوات تجهيز البوفتيك المقلى - البوفتيك المقلى الشهى
• للرجيم الارز بالاعشاب مع قطع اللحم , طريقه واكله سريعه للرجيم , اكلات للرجيم
• الرز المقلى مع الخضار على الطريقه الصنيه-طريقة الرز المقلى مع الخضار على الطريقه الصن

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[أوتار حساسة]

يسلموووووووو حبيبتي عالطرح المميز

دمــــتي بخير ..