04-25-2013, 12:25 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
للرجيم اللحم المقلى مع الخضار , اللحم المقلى مفيد للرجيمالمقادير: ١ مكعب مرقه لحم ماجي ربع كوب ماء ساخن ٣ م-ك صوص صويا منخفضة الأملاح ٢ م-ك ماء ١ م-ك دقيق الذرة نصف م-ص زنجبيل مطحون ربع م-ص فلفل أسود مطحون ربع م-ك زيت نباتي نصف كيلو لحم بقري مقطع إلى شرائح طولية ٢ فص ثوم مدقوق ناعم ٢ م-ك ماء 1 كيس خضار مشكل نصف كوب بصل أخضر مقطع شرائح ٤ كوب أرز بني مطبوخ الطريقة: طريقه عمل اللحم المقلي مع الخضار يذوب مكعب الماجي في الماء الساخن في القدر المجهز و يخلط صوص الصويا مع مرقه الماجي و 2 ملعقه من الماء و دقيق الذرة و الزنجبيل و الفلفل يسخن الزيت النباتي في مقلاه كبيرة على نار متوسطه الحراره ثم يضاف اللحم و الثوم و يترك علي النار لمدة 3-4 دقائق أو حتى ينضج اللحم يتم تسخين 2 ملعقه من الماء في نفس المقلاة و يضاف الخضار و يخلط جيدا مع اللحم مع استمرار التقليب لمدة 3-5 دقائق أو حتى ينضج الخضار يعاد اللحم إلى المقلاة و تمزج جميع المقادير و يضاف البصل الأخضر و يقلب الخليط كل فترة لمدة 2-3 دقائق يقدم طبق اللحم المقلي مع الخضار بجانب الأرز عدد السعرات الحرارية للحصة الواحدة 490 سعر حرارى و بالهناء و الشفاء مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
04-28-2013, 03:39 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||
| يسلموووووووو حبيبتي عالطرح المميز دمــــتي بخير .. | ||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
الخضار , اللحم , المقلى , المقلي , للرجيم , مع , مفيد |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|