نصائح لضبط الوزن , اهم النصائح لضبط الوزن 2013

[غزال نجد]

نصائح لضبط الوزن , اهم النصائح لضبط الوزن 2013

نصائح لضبط الوزن , اهم النصائح لضبط الوزن 2013 نصائح لضبط الوزن , اهم النصائح لضبط الوزن 2013 نصائح لضبط الوزن , اهم النصائح لضبط الوزن 2013 نصائح لضبط الوزن , اهم النصائح لضبط الوزن 2013

- اهتمى بالتفكير فى أصناف كل وجبة قبل موعدها بوقت مناسب حتى لا تضطرى إلى تناول ما تفرضه الظروف من أصناف قد تكون جميعا من النشويات.

2- حاولى التعرف على مقدار السعرات بأنواع الطعام حتى لا تتناولى أكثر من احتياجاتك من هذه السعرات، مما يؤدى إلى اختزانها فى جسمك فى شكل دهون واعلمى أن الرجل يحتاج إلى سعرات أكثر من المرأة وأن الفتاة المراهقة تحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من أمها.


3- تجنبى استخدام المشهيات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الصلصة والكاتشب.


4- تجنبى الوجبات الجافة السريعة التى عادة ما تحتوى على قدر كبير من السعرات العالية.


5- احذرى من تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو الاسترسال فى القراءة لأن تلك الأوقات من أكثر الأوقات التى تفقدين فيها الاحساس بمدى امتلاء معدتك.


6- يحسن عدم القيام بشراء مواد البقالة وأنت فى حالة الجوع لأن ذلك يزيد من شهيتك للمأكولات ويجعلك تسرفين فى انتقاء الأصناف.

مواضيع قد تعجبك:

• طرق انقاص الوزن دون حرمان , رجيم بسيط وجديد , نصائح لتخفيف الوزن بدون رجيم
• المكسرات بدلاً من الكربوهيدرات لضبط مستوى السكر في الدم
• اهم النصائح لتخفيض الوزن 2013 , خطوات مهمه لخفض وزنك 2013
• وصفات لضبط الوزن , رجيم مضمون , 5 نصائح لتسريع فقدان الوزن
• نصائح تخفيف الوزن للخليجيات , تخفيف الوزن بطريقة امنه

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet