العودة   منتديات شبكة حياة > ازياء و تجميل و موضة و ملابس fashion > العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-16-2013, 11:30 PM   المشاركة رقم: 29

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي

الله يعطيك العافية


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care

قديم 10-17-2013, 11:45 AM   المشاركة رقم: 30

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي

اقتباس:

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس
قديم 10-18-2013, 12:09 AM   المشاركة رقم: 31

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي

يعطييييييييييييييييك العافية ياقلبو


رد مع اقتباس
قديم 10-28-2013, 02:00 AM   المشاركة رقم: 32

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي

شكرا كتيييييييييييييييير


رد مع اقتباس
قديم 10-28-2013, 02:41 AM   المشاركة رقم: 33

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


Post تمرين بسيط تسويه وتنسي وسع المهبل جربو وباذن الله ماتندمو اخواتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي انا مثل اي وحده منكم بعد انجاب ثلاثه اطفال حسيت اني لازم اسوي شي اتدارك بيه الوضع قبل ماتريح علي وزوجي يشوفله حد غيري
قرات في دراسه لتمرين بسيط تسويه في اي وقت وفي اي مكان بدون مايحس اي احد حتى اللي جالسين معاك اسم تمارين كيغل
إليكِ الخطوات :

1 ـ حتى يمكنك تحديد عضلات قاع الحوض، أوقفي تدفق البول إرادياً في منتصف عملية التبول أو اضغطي بجدار المهبل حول إصبعك أو حول سدادة مهبلية.

2 ـ اجعلي هذه العضلات تنقبض وتنبسط في تتابع سريع لعشر مرّات.

3 ـ استريحي لمدة 10 ثواني.

4 ـ اجعلي العضلات تنقبض، وتوقفي في وضع الانقباض لمدة 10 ثواني أو لأقصى مدّة ممكنة.

5 ـ استريحي لمدة 10 ثواني مجدّداً.

6 ـ كرّري نفس التمرين بشكل متزايد تدريجياً حتى تصلي إلى حوالي 150 انقباضة يومياً، وتوقفي في وضع الانقباض على فترات متزايدة من الوقت.

وفي خلال شهرين من ممارسة هذه التمارين، ستجدين أن المهبل قد ضاق حجمه.
اخواني انا جربته واستفدت منه كثير
اتمنى انتم بعد تستفيدو
ومشكورين


رد مع اقتباس
قديم 10-28-2013, 02:49 AM   المشاركة رقم: 34

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي

مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس
قديم 10-28-2013, 05:30 AM   المشاركة رقم: 35

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي

يعطيك العافية


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO