10 نقط لإنقاص الوزن

[amamaha]

10 نقط لإنقاص الوزن

1/ امتنعي عن تناول المواد المحفوظة أو المعلبة، فهي غالباً ما تكون غنية بالملح وتضاف إليها الزيوت والتوابل بأنواعها، ما يزيد من احتباس ماء الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.

2/ احذري السكر الذائب في بعض المواد المضافة إلى الأطعمة، كـ”الكاتشب” والصلصات وحليب الفاكهة والمشروبات الغازية.

3/ لا تتناولي الفاكهة بعد الطعام مباشرة بل بين الوجبات الرئيسة بدلاً من قطعة من الحلوى، ما يمد الجسم بالألياف المفيدة له ويقلّل من الشعور بالجوع.

4/ تجنّبي استهلاك المواد الغذائية المصنعة آلياً والتي يتم تعريضها للتكرير والتخزين لفترة طويلة، كالخضر المجمدة، واستعيضي عنها بأطعمة طبيعية عضوية وكاملة في فوائدها الغذائية.

5/ تناولي الخبز والمواد المصنوعة من دقيق الجاودار أو الطحين الأسمر، فعلاوة على أنه منخفض في سعراته الحرارية مقارنة بالدقيق الأبيض، إلا أنه يحتوي على فيتامينات وألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

6/ اتبعي الصيام ليوم واحد كل أسبوعين بهدف تنظيف جهازك الهضمي وتخليص جسمك من السموم والدهون المختزنة فيه.

7/ ابتعدي عن اماكن التدخين.

8/ اعتادي على ممارسة العادات السليمة والمتمثّلة، في التخفيف من استهلاك الأطعمة الجاهزة والمصنعة والكربوهيدرات البسيطة (الحلوى والكيك والكعك).

9/ اعتدلي في ممارسة الرياضة، فالتمرينات الشديدة لا تنقص الوزن، واحرصي على التريض في الأماكن الخارجية للحصول على قدر كاف من الأوكسجين الهام في تحسين مستوى الاحراق.

10/ احصلي على مزيد من الاسترخاء مع جلسات السونا والتدليك والبخار للحصول على بشرة ناعمة وجسم خال من السموم.

مواضيع قد تعجبك:

• برنامج لإنقاص الوزن
• النصيحة الأبدية لإنقاص الوزن
• حمية لإنقاص الوزن _ إنقاص الوزن بأسهل الطرق _ حميه لمن لا يملكون الإراده
• ريجيم عيش الغراب لإنقاص الوزن
• نصائح لإنقاص الوزن

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[amamaha]

يا جماعة ، فين ملاحظاتكم و تعليقاتكم..............؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[amamaha]

شو معجبكم الموضوع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:'( :'( :'( :'( :'(

[أوتار حساسة]

يسلمووووووووو حبيبتي عالطرح الجميل

دمــــتي بخير ..

[ملاك القدس]

جزاك الله خيرا على هالموضوع و يسسسلمو:eh_s( 17):سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك

[merna_rm2013]

شكراً على المعلومات الجميله دى

[amamaha]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة merna_rm2013

شكراً على المعلومات الجميله دى

.شكرا أختي العزيزة لمرورك على موضوعي
:l ast10:
:eh_s