منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet (http://www.hayah.cc/forum/19/)
-   -   10 نقط لإنقاص الوزن (http://www.hayah.cc/forum/t36601.html)

amamaha 04-19-2013 08:57 PM

10 نقط لإنقاص الوزن
 
1/ امتنعي عن تناول المواد المحفوظة أو المعلبة، فهي غالباً ما تكون غنية بالملح وتضاف إليها الزيوت والتوابل بأنواعها، ما يزيد من احتباس ماء الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.

2/ احذري السكر الذائب في بعض المواد المضافة إلى الأطعمة، كـ”الكاتشب” والصلصات وحليب الفاكهة والمشروبات الغازية.

3/ لا تتناولي الفاكهة بعد الطعام مباشرة بل بين الوجبات الرئيسة بدلاً من قطعة من الحلوى، ما يمد الجسم بالألياف المفيدة له ويقلّل من الشعور بالجوع.

4/ تجنّبي استهلاك المواد الغذائية المصنعة آلياً والتي يتم تعريضها للتكرير والتخزين لفترة طويلة، كالخضر المجمدة، واستعيضي عنها بأطعمة طبيعية عضوية وكاملة في فوائدها الغذائية.

5/ تناولي الخبز والمواد المصنوعة من دقيق الجاودار أو الطحين الأسمر، فعلاوة على أنه منخفض في سعراته الحرارية مقارنة بالدقيق الأبيض، إلا أنه يحتوي على فيتامينات وألياف مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

6/ اتبعي الصيام ليوم واحد كل أسبوعين بهدف تنظيف جهازك الهضمي وتخليص جسمك من السموم والدهون المختزنة فيه.

7/ ابتعدي عن اماكن التدخين.

8/ اعتادي على ممارسة العادات السليمة والمتمثّلة، في التخفيف من استهلاك الأطعمة الجاهزة والمصنعة والكربوهيدرات البسيطة (الحلوى والكيك والكعك).

9/ اعتدلي في ممارسة الرياضة، فالتمرينات الشديدة لا تنقص الوزن، واحرصي على التريض في الأماكن الخارجية للحصول على قدر كاف من الأوكسجين الهام في تحسين مستوى الاحراق.

10/ احصلي على مزيد من الاسترخاء مع جلسات السونا والتدليك والبخار للحصول على بشرة ناعمة وجسم خال من السموم.

amamaha 05-16-2013 01:40 PM

يا جماعة ، فين ملاحظاتكم و تعليقاتكم..............؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

amamaha 05-16-2013 01:44 PM

شو معجبكم الموضوع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:'( :'( :'( :'( :'(

أوتار حساسة 05-19-2013 02:43 AM

يسلمووووووووو حبيبتي عالطرح الجميل

دمــــتي بخير ..

ملاك القدس 05-19-2013 07:12 PM

جزاك الله خيرا على هالموضوع و يسسسلمو:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s( 17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17): :eh_s(17)::eh_s(17):

merna_rm2013 05-19-2013 07:50 PM

شكراً على المعلومات الجميله دى

amamaha 05-25-2013 02:55 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة merna_rm2013 (المشاركة 152479)
شكراً على المعلومات الجميله دى


.شكرا أختي العزيزة لمرورك على موضوعي
:last10::last10::last10::last10::last10::last10::l ast10::last10::last10::last10:
:eh_s::eh_s::eh_s


الساعة الآن 12:56 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO